经常喝酒的人（如何养护肝脏）

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在大大小小的聚餐上，喝酒成了必不可少的饮食文化，而我们都知道摄入的酒精会给肝脏增加负担，使肝功能受损，所以在不得不饮酒的情况下，先做好养护肝脏的工作最为重要，特别是已经有过肝损伤的患者。

酒后哪些情况说明肝受损了？

1.易醉、酒量减小

正常情况下人的酒量基本是稳定的，通常受遗传因素所决定，但如果经过几次过量饮酒后，常会发现酒量变少了，这就是肝功能下降的表现，肝脏已经无法正常进行酒精的代谢，从而出现了易醉、酒量减少的情况。

2.尿液发黄

正常情况下酒后的尿液一般是淡黄色或无色，且无异味，但在饮酒后，排出的尿液浑浊发黄呈浓茶色，就可能是肝脏异常发出的警告。因为肝脏损伤会使体内胆红素的代谢紊乱，尿液中的胆红素增多，从而导致尿液发黄。

3.呕吐、腹泻

饮酒后出现呕吐、腹泻，是因为肝脏无法将所有的酒精进行代谢，使大量乙醇堆积体内，损伤脾胃功能所致，甚至在酒后还会出现身体乏力，以及明显的浑身疼痛感。

怎样喝酒能尽量减轻肝损伤？

1、不喝烈酒

烈酒的浓度较高，其酒精含量也就越高，长期饮用易对肝脏造成损伤，除此之外还会导致女性患乳腺癌的几率大大增加。

2、不要空腹饮酒

在饮酒前一定要适当摄入一些食物，避免酒精直接接触胃粘膜，损伤胃部，也能减缓酒精的吸收，从而减轻肝脏的负担，还不易出现醉酒现象。

3、尽量不喝冰酒

很多人喜欢喝凉啤酒，但会使胃肠道的温度急速下降，从而引发血流量下降，造成生理性的功能失调，所以尽量将酒加热后再饮用，还能将部分有害物质挥发掉，减少有害物损伤肝功能。

4、不要多种酒一起喝

不同种类的酒成分和含量都不同，混合在一起，会使人易出现头痛、头晕的现象，还易引起恶心、呕吐等中毒症状，让人更易喝醉。

5、不要大口喝酒

大口饮酒会加重肠胃负担，也容易让大量的酒精未经其他器官的消化吸收，直接进入肝脏进行代谢，加重了肝脏的负担，也会使肝脏损伤更大。

6、饮酒前服用解酒药

在饮酒之前可以根据个人情况选择解酒药，不仅有助于酒精的分泌，减轻肝脏负担，还能缓解酒后的不适症状，但有些解酒药只能起到解酒、醒酒的作用，不能保护肝脏，尽量选择可以修复肝功能的解酒保健品。

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