不吃早饭的好处（真有一个）

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上班要迟到了，不吃早餐了

要减肥，不吃早餐了

撑一下就到中午了，不吃早餐了……

很多人经常因各种理由放弃吃早餐

不吃早餐真的有好处吗？

经过小编某段时间亲自的实践证明

还真有一个！

那就是

省钱~~

但不吃早餐的坏处呢？说起来可远比你想象到的要更严重！

《中医药文化中小学生读本》一年级的课本中就讲到：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”

早餐对人体健康非常重要，是一天营养的主要来源。那么不吃早餐对身体到底会有什么影响呢？下面我们就一起看一下。

伤胃

中医中把人的脏腑和十二时辰对应，辰时也就是早上7点到9点，胃经当令，会旺盛起来，这时的胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。如果这个时候不吃早餐，会损害胃肠。

易患病

长期不吃早餐，不能够及时补给，会影响机体对疾病的防御能力，而出现“脾胃虚弱，百病由生”的弊端，罹患胃炎、胃溃疡、胆结石、便秘等消化系统疾病，高胆固醇血症、动脉硬化、中风、心梗等心脑血管疾病，还能导致月经不调、衰老等疾患，从而影响我们的生活质量。

伤心脑

一般人都是晚上6、7点左右吃晚餐，如果早晨7点吃早餐的话就会禁食12个小时，如果不吃早餐，人体缺少能量供给，不仅容易导致低血糖和低血压，还有可能让心脑在能量供应不足的情况下缺氧缺血，甚至造成不可逆的损伤。

更易长胖

很多人认为不吃早餐容易减肥，其实不然。不单单是早餐，午餐、晚餐也一样。人体一旦营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早餐会有助于脂肪消耗。不吃早餐，还会让人报复性进食，使午饭和晚饭吃更多，也就更容易发胖。

当然，吃早餐不是乱吃，也有一定的讲究。

早餐要9点前吃

“朝莫虚，暮莫实”是中医饮食养生的具体要求。从中医理论来看，辰时（早上7~9点）是胃经值班，胃气充盛，此时吃早餐最好，吃好早餐可养护胃气。9点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到五脏去。

起床活动30分钟后再吃早餐是最为适宜，这时人的食欲最旺盛。经过一夜睡眠，人体处于一种生理性缺水的状态，就餐前应先饮500毫升温开水。这样既可帮助消化，又可以补充水分、排泄废物、降低血黏度。早餐与中餐以间隔4~5小时为佳。

早餐要吃温热的食物

《中医药文化中小学生读本》中讲胃被称为“水谷气血之海”，“受纳腐熟水谷”，也就是说胃除了受纳、储存食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。那么没有足够的温度是不行的，因而早餐进食温热的食物，不仅养胃，也有利于食物的消化。小编建议早餐少吃水果、生菜一类的冷食物，多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、稀饭、面条等。

所以我们不仅要吃早餐，还要好好吃早餐，别因小失大~

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