它们是“天然补钙王” 春天补钙必备（每天坚持吃 身体更强壮）

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春天是补钙的黄金期，春天日照比较充足，如果这时候补钙的话，吸收效果会更好，家里有孩子的，一定不要错过这个黄金期，要多给孩子补充一些钙质，当然在这里也提醒广大家长，一提起补钙，不要只知道去药店给孩子买一些补钙的产品，其实在我们生活中有一些天然食材里面的含钙量更高一些，补钙效果会更好，更有利于身体吸收。

之所以说春季是补钙的黄金季，主要是因为春天的日光比较充足，户外气候比较适宜，家长可以带着孩子多在外面接受阳光的照射，而阳光中富含丰富的维生素d能够促进钙吸收，春季补钙要比夏天和冬天效果更好一些。

它们是“天然补钙王”，春天补钙必备，每天坚持吃，身体更强壮

芝麻酱

芝麻酱里面的含钙量非常高，平均每100克芝麻酱中大概含有1057毫克的钙，除此以外，芝麻酱中还富含蛋白质，赖氨酸以及多种维生素和矿物质，有很好的养生价值，春季多给孩子吃一些芝麻酱，更有利于孩子骨骼牙齿的发育。

除此以外，芝麻酱中的含铁量要比猪肝蛋黄中的都高，因此多吃芝麻酱不仅能补钙，还能起到补铁的作用。

乳制品

牛奶是我国最常见的乳制品之一，而牛奶当中的钙含量也比较丰富，平均每100克牛乳中含钙量能达到104毫克，而每100克奶酪中含钙量在799毫克左右，乳制品中除了含有丰富的钙以外，含含有优质蛋白质，脂肪，维生素和其他矿物元素，建议大家每天喝一杯牛奶。

鱼虾

虾皮里面的钙含量是比较丰富的，大家在平时可以在做菜，或者是平时多吃一些虾皮，除此以外鱼当中的含钙量也比较丰富，其中平均每100克银鱼中含361毫克的钙，每100克虾皮中含991毫克的，相比吃鱼来说，吃虾皮补钙的效果会更好。

菌藻类食物

我们常吃的一些菌藻类食物当中的含钙量也比较高，比如每100克海带中含钙量241毫克左右，每100克紫菜的含钙量在264毫克左右，春季补钙也要多吃菌藻类食物。

以上就是几款含钙量比较高的天然食物，如果家长每天能够适当给孩子轮流吃一些，即使不用吃那些补钙的药，孩子也不会缺钙，也更有利于孩子的骨骼发育，当然在春季除了多给孩子补充钙质以外，也要加强孩子的户外运动。

春季也正是长身体发育的黄金期，多让孩子参加一些户外运动，也更有利于孩子长高。

除了以上这几类食物当中的含钙量比较高以外，你还知道哪些食物的含钙量比较高？不妨到下方评论区与大家一起留言分享。

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