好身体是养出来的，5个生活习惯，每天坚持下，健康强壮
俗话说，身体是我们革命斗争的资本。如今，越来越多的人重视自己的健康，越来越多的人开始关注如何保护自己的身体。但是保护身体也需要很多的毅力，做更多的事情才能看到效果。那么，保护我们的健康和保持我们的健康的方法是什么呢？
让你的身体越来越健康的几个生活习惯
一、注重身体和健康
在一定的年龄，我们应该更好地理解健康的重要性。身体是革命的本钱。
从今天起，每天11点前上床睡觉，请不要整晚熬夜，无论是工作还是娱乐，都要自我控制。 吃早餐很重要，告别“在减肥的同时吃夜宵，玩电脑时敷面膜”的习惯。无论你是18岁还是48岁，都要学会爱自己。
二、每周运动至少在3次
俗话说：“生活在于锻炼”。不管年龄多大，锻炼是生命的基础。
即使对老年人来说，也不建议他们采取休养的形式，而是每天适当地锻炼。运动对身体的健康有许多好处，如提高机体的免疫力，促进新陈代谢，改善心肺功能等。在“健康中国”中，人们也提倡健康的生活方式，即每周至少锻炼三次。
三、选对“零食”很重要
零食是大多数人每天都会吃的食物，但大多数人选择的零食是非常不健康的，如面包，甜点，饼干这些都含有高热量，再加上一些零食也可能含有反式脂肪酸，这种误解会更不利于健康，是影响血管的一个危险因素。
1、葡萄干
小小一颗葡萄干，含有的铁元素比新鲜葡萄更丰富，而且还含有多种维生素、氨基酸以及纤维素等，热量还特别低，减肥的人每天吃都没问题~
新疆吐鲁番的葡萄干必须是全国最正宗的，不同于市场上的普通葡萄干，这里的气温高、日照时间长、昼夜温差大，特别适合葡萄的生长和糖分的累积。
独特的葡萄品种，按色泽饱满度及酸甜进行精心筛选，保证了每一颗都是精品~
新疆产出最优质的葡萄干，独小包通体透亮，让人看一眼就食欲大开红绿黄黑葡萄干奶茶店烘焙酸奶专用。口感不酸不涩，独特清香，品种多样，色泽明亮，早已经驰名中外！
2、黑糯玉米
黑玉米是营养价值比较高的一类粗粮，它有神奇的健脾开胃的效果，而且还含有大量的膳食纤维可有效的帮助我们促进肠胃的蠕动，及时把身体里面的毒素排出体外。
减轻脾脏的负担，而且对于有便秘的朋友来说，经常吃玉米还可以有效的缓解便秘，呵护我们肠道的健康。因此中老年朋友在入秋以后可以多吃一些玉米或者是做成玉米粥，可以健脾和养胃。
黑玉米又被称为“黑果之王”，是糯玉米的一种，但比普通的糯玉米更加好吃，这得益于它得天独厚的原产地。
每天吃一根，防辐射、抗衰老、明目美肤、还能改善睡眠，同时，它的吸收率更高，促进肠壁蠕动，有利于人体新陈代谢，是减肥小伙伴的必备代餐食物哦！
而且黑糯玉米的养胃特别棒，软糯中带着香甜，平时啃上一口，甜甜的香香的，更是使人愉悦。
3、橙子
大家都知道新鲜的水果和蔬菜对健康很有好处，尤其是中老年朋友，进入秋天后，由于干燥的温度很可能缺乏维生素，而且脾胃和食欲不好，水果中的橙子维生素含量很高，有很好的开胃益气、滋口解渴的功效。
日常果蔬中富含维生素C比较优秀的就是橙子，毕竟好吃不贵，日常吃两个也不怕发胖。
吃一瓣橙子，香甜的汁水在口腔中迸发，特别丰沛，橙子的香甜浓郁到想舔手指。
每年十一月，就像脐橙成熟一样，作为一种忠实的脐橙粉，编辑再也无法抗拒新鲜的心情，大口地吃一口脐橙，真是甜而清爽，汁液溢满。 这是来自赣南脐橙，来自江西赣州，脐橙种植面积居世界第一，年产量位居第二。
甘南脐橙与市面上的其他橙子相比，无论从外观还是口味上都更好，因为它像肚脐，所以被称为“脐橙”。它是满的，方形的，一个重量超过150克。
在开封前，一缕橙色的香味会让你陶醉，柔软的果皮，感觉很舒服，剥去果皮，果肉饱满，橘黄色透明，果汁会溢出。 忍不住咬了一口，细腻无渣，满是果肉，变成了浓郁而甜的果汁，食用率很高，咬得很甜嫩，配得上甜的“香水炸弹”~
可以赤手空拳喝果汁，甘南脐橙浆厚，果汁水多，坚持喝得更好，更肆意。 不仅甜，而且有点酸，这甘南脐橙不太甜，黄罐头陈果肉，像果冻Q弹，肉质清晰可见，吃得很开心，榨出一杯鲜橙汁，富含维生素C。
这款赣南脐橙，个头比较大，果肉满满，细腻无渣，一个就可以顶得上好几个普通橙子，吃一个就可以过足嘴瘾、酸甜开胃
4、饭前一杯水，调整吃饭顺序，多吃蔬菜
饭前喝一杯水可以有效控制卡路里的摄入，减少进食量，并有助于提高减肥的速度。当我们吃饭的时候，我们应该有意识地多吃低热量、高纤维的蔬菜、高碳水和高热量的食物在后面吃。这样，你的肠胃会更健康，帮助你的肠蠕动，改善便秘，改善新陈代谢水平，使你更快地减肥。
5、养成阅读的习惯
喜欢读书的人会觉得很有吸引力，谈话就会变得优雅、性情。 但是，没有内涵的人，即使打扮得精致，也只会让人觉得有一个很好的皮包。因此，当你有时间，记得读更多的书。
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