多喝水能减肥吗 正确的喝水方法（让你一个月多瘦3斤）

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喝水，一件生活中最为基础的事情，健康始于喝水，终于喝水。很多人问到我喝水和减肥之间的关系；其实，个人看来，靠谱、适时、适温、少量饮水对于减肥的确有一定的帮助，具体如何操作，请您这样看待。

为什么喝水可以帮助减肥？

其一，喝水可以促进身体的代谢，加速肠道运转，有助于身体的整体循环。

其二，饭前适当饮水有助于“占有胃部一定的空间”，从而就能减少各种食物的摄入量，减少能量物质的摄入量，利于减肥的顺利进行。

其三，多喝水对于便秘、皮肤干燥长痘等问题皆有不错的预防作用，这些事情从侧面来讲对于减肥也有加分作用。

怎样喝水能帮助减肥（多喝水能减肥吗？正确的喝水方法，让你一个月多瘦3斤）：

饭前饮用温热白开水200毫升，既可以为消化道起到润滑的作用，又能占有一部分胃部空间。

晨起后适当饮水，加速肠道的代谢，有助于晨起排便。

减肥，万变不离其宗：

对于减肥来说，说到根本就是那套固定的法则。管住嘴+迈开腿＝健康减肥，健康的减肥并不存在特效药，您应该长期以往去坚持，饮食中减少高能量食品、高脂肪食品的摄入量，少食多餐，减少热量摄入；运动上刻意增加每日的运动量，有氧运动与无氧运动相结合，促进能量的代谢，两方面相结合就可以减少每日的能量“进项”，坚持下去才会实现健康减肥。

饮水很重要，有些“细则”需要遵守：

喝水请到量：水分是人类生命的基础营养物质，人不可一日无水，相反人必须每日适量饮水。

按照《中国居民膳食指南》中的推荐饮水量，每日饮水量应当满足1500—1700毫升，炎热的季节或者干燥的时节可以适当增加。

不要拘泥于“八杯水理论”，关注你杯子的净含量，按照总量做一个除法，计算适合您自己的饮水杯数。

饮水温度要适宜：冰水，虽然酷爽，但是温度太低，饮用会增加腹泻等问题的发生风险。

烫水，喝起来您认为很温暖，但很容易损伤食道黏膜和胃黏膜，增加健康风险。

接近于体温的饮水温度更适合，一般40摄氏度左右的白开水更适合人体饮用。

有些时间段要刻意饮水：

晨起适当饮水，补充一晚上丢失的水分物质，促进肠道代谢。睡前适当补水，做好补充，避免缺水。运动之后要适当补水，但是不是运动结束后立刻补水，稍作休息，缓慢少量饮水。尿酸高的人群要刻意增加饮水量。饮水一事，虽为普通，但却有着重要的意义；减肥人群颇多，科学饮水有助于减肥的顺利实现。健康饮水，科学减肥，希望您的生活不缺水。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

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