冬季泡脚养生正当时 但并非人人适合（医生：这5类人 还请听劝）

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在进入冬季之后，天气越发的寒冷，在这期间，很多人都会感觉到手脚冰凉，因为双脚离心脏最远，血液供应比较少，而脚部的脂肪层比较薄，更容易受到寒冷的刺激，所以泡脚养生，便成为了很多人入冬的习惯。

尤其是对于很多上班族和户外工作的人群来说，工作劳累了一天之后，回到家中身体非常的疲惫，这个时候用热水泡下脚，能够有效的缓解身体的疲惫感，当热水刺激到脚底的时候，也能够感觉到一股暖流，延伸至全身，有助于祛寒保暖，释放压力，放松身心，全身都感觉到轻松舒坦，晚上也能睡个好觉。

而且随着现在人们对养生饮食的加强，泡脚也成了人类推崇的廉价的养生方式，泡脚虽然对人体有非常多的好处，但也并非人人都可想，如果是患有某些疾病的人，想要通过泡脚养生可能养生不成，反而还会带来不利的后果，不妨一起了解一下。

首先我们了解一下，泡脚的好处：

提高睡眠质量

在晚上睡觉之前，坚持使用热水泡脚，能够有效的刺激脚底穴位，有助于疏通经络，加快血液循环，促进新陈代谢，缓解身体的疲惫感，放松身心，身体轻松了，自然更能够促进入睡，也能够有效的改善睡眠质量，让精神状态得到改善。

帮助释放压力

现在生活节奏快，工作压力越来越大，很多人会出现心理健康问题，如果长时间得不到释放，更容易产生负面情绪，影响身体健康，如果能够坚持适当泡脚，也有助于身体得到放松，在这种稳定的情绪之下，也能够有效的释放压力，放松情绪，通过泡脚改善身体疲惫感不良症状，也能够得到有效的缓解。

促进下肢循环

对于长期站立不动或者久坐不运动的上班族来说，体力活动少，血液循环速度减慢，可能会出现血液黏稠，影响下肢血液循环速度。

这个时候如果坚持适当的报价，能够有效地促进局部血液循环，提高血液流动速度，保持气血的顺畅，也有助于降低血液黏稠度，保护血管健康，提高循环能力，当血流速度加快的时候，也能够将充足的血液，输送到身体所需要的重要器官，更利于人体健康。

冬季泡脚养生正当时，但并非人人适合，医生：这5类人，还请听劝

1、糖尿病人

随着现在患有糖尿病的人群越来越多，对这类人群感受他们的脚步，总会感觉到冷，而对温度痛感反应不灵敏，这类人群如果用热水泡脚来缓解的话，可能会因为泡脚的时候感觉不到水的冷热，如果不停的添热水，就会被烫伤，而浑然不知，被烫伤之后想要恢复就会非常的慢，容易导致下肢坏死。

如果是缺血性的糖尿病人，泡脚用太烫的水，更容易导致下肢缺血，所以糖尿病人泡脚的时候，水温尽量保持在37度左右，随时准备着温度计测量水温。

2、下肢缺血的人

热水泡脚，有助于加快血液循环疏通血管，但并不能打开闭塞的动脉血管，对于下肢缺血的人群来说，在泡脚的时候更会产生不好的影响，虽然动脉血管血流量增加，但是缺血的地方，会出现更缺血的情况，无疑是雪上加霜。

而且通过泡脚，让局部组织升温，更会增加局部的耗氧量，都需要血液的供应，需求量大大增加，更会造成加重缺血的问题出现。

3、心脏病人

对于患有心脏病的人群来说，用热水泡脚更会导致动脉血管扩张，更多的血液及时流通道下支部位，导致身体其他组织出现缺血缺氧的情况，更会增加发病的风险，这也是心脏病人所面临的风险加大。

4、身体虚弱的老人

对于体质比较虚弱的中老年人来说，本身也有过存在心脑血管疾病的时候，泡脚更需谨慎，因为泡脚会导致下肢血液流量增加，大脑出现缺氧缺血的情况，更容易出现头晕甚至昏厥现象。

5、婴幼儿

对于婴幼儿来说，由于身体情况还没发育完善，如果长时间使用热水泡脚，可能不利于足弓的发育，容易造成扁平足的风险。

秋冬如何正确地泡脚？

水量没到脚踝为宜

正常情况下建议泡脚的时候，最后是一些深一点，底部面积比较大的木质桶，这样能够让双脚舒服地平放进去，泡脚时的水位也要以淹没脚踝为好，在泡脚的过程当中也可以按摩双脚风味，更有助于疏通经络，加快血液循环。

水温不宜过热或过凉

泡脚的时候，水温要合适不宜太凉或太热，一般维持在38~43度左右后比较合适，如果条件允许的情况下，可以先将脚放入38度左右的水中，然后边洗边加热以维持水温。

时间30分钟左右为宜

泡脚的时间也不宜过长，一般维持在30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次，对于老年人来说泡脚的时候，也应该适当的缩短一些，避免出现泡脚时间过长引发出汗，心慌等不是问题。

泡脚误区需警惕：

饥饿饭饱不泡脚

泡脚和洗澡是同样的道理，酒足饭饱之后也不宜马上泡脚，由于食物的消化需要一定的时间此时立即用高温热水泡脚，才会影响肠胃对食物的消化和吸收，而且会在饥饿状态之下泡脚也是不建议的，避免引起低血糖。

冬季养生加点料，泡脚更显效：

生姜

生姜作为最常见的一种调味品，生姜生长性的在泡脚的时候，适当加入几片生姜，也有助于加快血液循环和新陈代谢，祛寒保暖，对于经常手脚冰凉的人，可以坚持使用。

艾叶

艾叶本身有着去除寒湿气的功效，在泡脚的时候加入艾叶，更能够加快血液循环，促进寒湿气的排出，改善寒湿体质，对于女性朋友来说，也能够缓解宫寒痛经的问题。

红花

红花作为一种营养价值非常丰富的滋补食材，泡脚的时候，也有助于加快血液循环，起到活血化瘀的功效，保住温暖全身，祛湿散寒，适当的食用也有助于改善睡眠质量。

你们在平时使用什么样的泡脚方式呢？你们在泡脚的时候一般会加入哪些养生食料呢？

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