中老年人如何调养身体 补气是首选之道（这3种“零食”不妨常吃）

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我们身体的正常运转，需要很多零件共同推动，气和血，是推动的动力之一，但现在由于各种原因，出现气血不足的人很多。

而且，气和血，是会相互影响的，气虚的人容易血少，血少的人容易气虚，时间长了，身体慢慢就会出现气血双亏的情况。

尤其是中老年人，因为年龄大了，所以气血运行缓慢，容易气血不足，补气是首选之道，这3种“零食”不妨常吃。

中老年人如何调养身体？这3种“零食”不妨常吃

黑糯玉米

黑玉米是玉米界的“黑珍珠”是全世界总产量最高的粮食作物，也是很健康美味的食物之一。玉米可以说是营养多多，老少皆宜的食物佳品，很多人都喜欢吃！

黑玉米富含丰富的花青素、膳食纤维和人体所需的微量元素，是粗粮届的扛把子！

真空包装，易携带、耐储存，开袋蒸煮即可食用，口感细腻、鲜嫩黏香。

平常都吃白/黄玉米？

那是因为你不知道黑玉米有多好！

吃黑玉米的好处，且听我一一道来！

推荐理由

营养价值远比你想象的高

它含有白/黄玉米没有的花青素，是女生抗氧化的天然护肤品！

玉米中含有镁元素，可促进肠胃消化，利于瘦身。含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

它的锌含量是其他谷物的3倍，钙、磷含量是其他谷物的8-10倍，还含有丰富的铁、钾等微量元素，是粗粮届的扛把子！

玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹。并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。

黑玉米也有“黑水果之王”的美誉。黑玉米的花青素含量相当于16个蓝莓。

黑糯玉米作为一种常见的营养粗粮，富含膳食纤维，能有效地刺激胃肠蠕动，促进消化。同时，它具有容易饱、饿、热量低的特点。

可以增加膳食纤维的摄入，帮助预防便秘。玉米中含有黄酮类物质，对视网膜黄斑有好处，所以吃玉米对眼睛比较好。

成熟的黑玉米从田里采摘后，还会经过层层筛选：

①除去有小虫的、坏粒的、干瘪的。

②筛除个小的、个头不均匀的。

只留下好的外表，饱满的颗粒，无虫的优质玉米，每一个都是农民叔叔们的真诚。(单根的平均重量大于200克)

真空包装，极速锁鲜

黑色糯玉米用真空包装。从现场采摘后，立即进行剥离-清洗-校正-二次清洗-手动预装袋-真空处理-120度高温灭菌和汽蒸，整个过程控制在几个小时内，极快锁定新鲜！

当你品尝它的时候，你仍然可以是新鲜和柔嫩的。 因为这种黑色糯玉米是真空包装的，所以我们不必担心吃玉米破碎、变老等问题，只要包装不破损、漏水，玉米的保质期可长达12个月。

在安全方面，产品通过了权威机构的检验和检验，并获得了国家出具的质量检验报告。它是一种绿色天然的米农心东北粘糯鲜黑玉米，东北黑玉米棒孕妇、老人和儿童都可以安全地食用的黑糯玉米，非转基因甜黏新鲜代餐粗。

山药

山药为首选，山药不仅健脾益胃，固肾益精，其色白，还可入肺经，顺应秋收之机以补肺，是一食三得之佳品。

考虑现代人身体多虚，痰湿更重，研磨成粉早饭搭配方便食用。

河南温县是铁棍山药的道地产区，在国内外享有很高的知名度，被称作“铁棍山药之乡”，已有3000多年的种植历史，是著名的河南特产，历代供奉帝王皇室。只有这里出产的铁棍山药，才有入药资格。

原产地原生态种植

从选种、育苗到浅埋种植，需要历经几年的时间，才最终收获。坚持让每一块土地都轮休5年以上，力争让每根山药都能得到充沛的滋润。

细、丑、贵

铁棍山药最大的特点就是细、丑、贵。别看样子丑，但因为独有的垆土培养，造就了它质密肉坚，口感绵密，营养更高的特点。这样的山药属于铁棍山药中的极品，被更多人所接受。

山药越长，营养越多，铁棍山药粉由标准铁棍山药长（40cm、直径2.5cm）浓缩而成。

独特的"牛角川"地势，千年的河流冲积使这里的土壤沉淀了丰富营养和微量元素（所以才叫垆土）；因此温县垆土铁棍山药营养十分丰富、口感干面，具有很好的食补功效。

高营养易吸收

即食方便不发胖

铁棍山药粉质地细腻粗纤维含量较少，人体肠胃吸收率高达86%以上，对肠胃有保护作用被广泛人群所接受。

作为高营养食品，每一斤铁棍山药粉都要用6斤新鲜的铁棍山药制成，营养价值比普通山药要高的多。

从挑选原材料——切片——烘干——焙炒——细胞破壁等一系列过程，形成山药熟粉，直接用≥80℃的开水冲泡，就可以直接饮用。简单方便。

说起养胃，很多人还会想到杂粮薯类，如玉米、红薯、紫薯，但这类食物因为淀粉和膳食纤维含量较高，吃多了不易消化。

相比之下，铁棍山药粉质地细腻，业界创新颗粒状，人体肠胃吸收率高达86%以上；粗纤维含量较少，对肠胃有很好的保护作用。

足量的纤维含量，再加上高营养、低热量的特点，尤其讨女孩子欢喜。

福东海铁棍山药粉怀山药作为一味平补脾胃的药食两用之品，大部分人群都适合食用，尤其适合工作繁忙的都市白领，以及长期胃部不适的人群。

龙眼

张教授做了一碗龙眼羹汤。赶紧来看看吧~

龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，健脾养胃，脾胃虚寒的人群可以常吃。

中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，吃龙眼是非常适合的。

做法：

1、龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药有行气的作用。

2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。

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