过了55岁的中老年人 这4种营养零食不妨多吃（或有利于长寿）

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导语：当人体达到55岁这个年龄段身体会发生明显的变化，尤其器官功能都会逐渐退化。

最明显的就是牙齿出现脱落的情况，而体内的唾液和胃液分泌也会出现异常，所以这导致肠胃功能以及肝肾功能都会受到影响。

加上体内激素水平的下降，很容易使人体出现营养不良以及骨质疏松等病症的发生，这也是人体在慢慢走向衰老和退化的过程。

随着人们健康意识的加强，对自己身体保养也越来越重视，于是越来越多的人开始注重自己身体营养的摄入，而健康饮食也成为人们生活中最注意的事情。

尤其一些上了年纪的人，看到自己身体走向衰老时就会尝试各种方式和方法，来想让身体达到延缓衰老的作用，例如喝牛奶或吃一些保健品以及补品，从而达到维持身体健康的目的。

这里要提醒大家的是，能够有健康饮食意识是非常好的，但是也要为了自己身体健康着想，不能粗心大意，盲目跟从。

想要身体达到健康，除了吃一些保健品或者药物补充外，或许在食物的摄取上多加注意，反而是健康有效的养生方式。

人体年龄达到55岁以上，这4种营养零食或可常吃，对长寿有些帮助

1、南瓜子

南瓜子在人们的生活中并不陌生无论是看电视还是闲坐下来聊天时，都喜欢吃一些南瓜子。

而南瓜子中含有的脂肪酸，氨基酸以及矿物质和多种维生素，对人体营养的补充都是非常有利的，尤其南瓜子中含有的锌能够起到健脾开胃的效果，能够增加人的食欲。

人上了年纪食欲会减退，这时不妨吃一些南瓜子能够促进食欲，同时还有利于平复烦躁的心情，增强大脑的记忆力，对于缓解失眠症状以及改善皮肤衰老状态都有积极作用。

2、葡萄干

葡萄干在众多零食中价格也会稍微高一点，然而它里面含有的降胆固醇成分可以帮助降低体内的血液胆固醇含量，从而降低血液浓度，稳定体内血脂水平。

适当的吃葡萄干能够起到润肠通便的效果，它里面含有的纤维以及酒石酸可以缓解和改善直肠环境，有利于直肠的健康。

葡萄干中含有的锌元素可以健脾开为有助于为身体补充气血，当然葡萄干中的表面会藏有很多污垢，大家在食用前一定要清洗干净。

3、海鸭蛋

现在人们喜欢吃一些重口味的小咸菜，而咸鸭蛋也深受人们的欢迎，相对于普通咸鸭蛋来说常吃海鸭蛋更容易被人体消化。

尤其对于肠胃功能比较弱的老年人来说早上喝一碗粥配上海鸭蛋，既营养又美味，而且也更容易消化。

4、桑葚子

作为零食桑葚子，需要由新鲜桑葚晒干而成，这样保存起来也会更加的方便，而且储存时间也会较长一些。

晒干后的新鲜桑葚，其营养价值被很好的保留，适当的吃桑葚子，还能够促进人体的消化与吸收，另外它里面含有的维生素以及钙锌等营养物质，可以为人体提供能量与营养需求。

当人体达到55岁的年龄段时，很容易出现认知障碍以及失眠的情况。

想要达到长寿的目的，就要预防老年痴呆症的发生，因为一旦患上老年痴呆症就会给自己和家人造成困扰，甚至因为不能自理，让自己身心痛苦。

平时可以多与他人聊天交流，找到自己感兴趣的事情做这样有利于大脑思维的活跃度，睡觉前可以养成泡脚的习惯，这样有利于促进睡眠质量的提升。

结语：上了年纪以后，饮食上就要格外注意，上面这几种食物常吃或许能够达到养生的效果。

另外也要多给身体补充水分，这样可以促进身体的代谢能力同时减轻身体，因为毒素和垃圾堆积而造成的负担。

虽然上了年纪，腿脚有些不灵便，但是也要适当的运动，这样可以加速身体多余脂肪的消耗，同时有利于体内血糖血脂的水平稳定，对增强身体抵抗力和免疫力也是有帮助的。

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