常吃黑芝麻 补肝肾（润五脏 好处多 但中医提醒：2种人要少吃）

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养生天天挂在嘴边说，养生食物也经常吃，但是相信大家最喜欢的应该就是黑芝麻，大家也都知道黑芝麻对身体有很多大的帮助，我们基本上每天都会在做饭的时候加一点黑芝麻。

它有一种我们都知道的功效就是补钙，而且多吃还能帮助肝脏补充营养，还能有滋润五脏的作用，除了这些作用以外，往往黑芝麻还对我们的皮肤有帮助，能够减少我们皮肤干燥的状态。

人们经常吃它还有一种原因就是多吃它能够防止因为肾虚导致头发变白的情况，所以每天吃上一勺也是很不错的一种补充营养的方法。

它的好处远远不止这么多，它里面含有多酚类的营养成分，这种物质有一定的抗氧化能力，它能够帮助我们降低血液中的低密度的蛋白，还能有助于稳定血糖值，所以三高患者每天都可以吃一定黑芝麻，能够有利于病情的稳定。

它还能帮助肠道更好地消化，因为它是一种粗纤维食物，现在的很多人都提倡吃粗纤维食物，能够帮助肠道更好消化和代谢，能增强胃在消化食物时候的动力，还能控制体重，预防便秘的发生。

它的第三个好处对血管有保护作用，它里面含有丰富的脂肪成分，而且它的脂肪成分里面还含有血管有帮助的成分，像是亚油酸和不饱和脂肪酸等。

虽然它有那么多的好处，但是，也有人不能吃，中医提醒我们尤其是这2种人不能吃黑芝麻，不然会给身体带来影响。

第一种就是肠道消化不好的人，很多人肯定会产生疑问，为什么上文刚刚说过吃黑芝麻能够帮助消化，现在又说肠道消化不好的人不能吃黑芝麻呢？

其实道理是一样，因为芝麻里面含有丰富的粗纤维，对于肠道不好的人来说多吃它反而会不利于吸收，还有可能会因为吃了太多的粗纤维导致腹泻情况的发生，所以肠道不好的人要尽量少吃黑芝麻。

第二种就是肥胖的人群，不要吃太多，因为它里面含有大量的脂肪，多吃就会堆积在身体里面不容易及时转化掉，所以多吃黑芝麻也会变成一个增肥的利器，肥胖的人群最好每天控制一定的量就可以。

其实芝麻也分为两种，一种是白芝麻，另一种就是黑芝麻，这样区分除了因为颜色不同以外，还有就是里面含有的营养物质也不一样，而且和黑芝麻相比，白芝麻里面含有的油更多，一般都是用作榨油。白芝麻和黑芝麻里面又含有维生素E能够帮助人们抗衰老，但是黑芝麻含有的维生素E要高于白芝麻，也就是说人们一般都会选择黑芝麻作为养生补品。

了解了这么多好处，也知道了哪两种人不能吃黑芝麻，那么自己在生活中的时候一定要知道自己是哪一种人群，可不可以多吃黑芝麻，当然如果有人还不知道的，也可以对身边的朋友进行普及。

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