早餐喝一碗这个 比牛奶豆浆强（好喝又养颜）

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都说早餐是最重要的一餐，尤其对于注重健康和养生的人来说，这一餐的营养必须到位，今天就来给大家推荐一个做法既简单又营养的早餐：红薯米糊。

红薯富含大量膳食纤维，可以刺激肠道，清肠排毒，使排便顺畅，对胃和肠道都有极大的益处，除此之外，还能防止钙质流失，同时可以抑制黑色素，祛除雀斑，让皮肤更光滑。

大米含有丰富的维生素B，磨成米糊之后介于干性和水性之间，品质柔腻你，更易被人体吸收，具有补脾、和胃、清肺的功效。

所以说把大米和红薯一起做成米糊，不仅可以免去单吃红薯的粗糙感，让口感更佳顺滑清香，还可以更好的调理肠胃功能，对于提高人体的免疫力有好处，而且也可以有润肠的作用，对于滋阴润燥来说也有好处，而且也可以有预防便秘的作用，适合肠胃不好的人吃。早餐喝一碗这个，比牛奶豆浆强，好喝又养颜。

食材：红薯、大米、小米、白糖。

做饭：第一步，首先把大米和小米淘洗干净，然后浸泡在清水里一个小时。

第二部，将红薯皮去皮切块，和大米小米一起放入料理机中，家适量水启动米糊功能，大成细腻的米糊，接着加白糖搅拌融化即可。

小贴士：料理机需带有热煮功能，这样食材直接下锅可以做成米糊了，普通的料理机可以想打成细腻的糊，然后倒入锅中加热。

除了大米小米，还可以加入山药、玉米等食材，或者用牛奶代替清水都行，好喝又营养。

红薯米糊是一道具有保健作用的养生食谱类型，它的口感好，而且营养物质多，适合肠胃不好或者是宝宝们吃，可以有促进消化和吸收的作用，对于促进肠道蠕动有一定的好处，还可以有排毒预防便秘的作用，所以说是很健康的养生食谱。

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