想要健康长寿 笑看子孙满堂（做好这7点 助你增寿十年）

TIPS：本文共有 853 个字，阅读大概需要 2 分钟。

所有人都希望自己能长命百岁，待到头发花白还依旧身子骨儿硬朗的如同壮年，坐在葡萄藤下的摇椅中，品鉴着茶水，笑看自己的子孙小辈打打闹闹，时不时的逗弄几句，这等光景是多么的令人羡慕和神往。

自古以来，健康长寿就是人们追求的永恒主题之一，很早以前的秦始皇就曾为追求长寿成仙，不惜花费大量的人力物力来炼制"仙丹"，虽然现在听起来有些荒谬，但也能表示出人们对于长寿的渴望。现代社会是科学社会，人们更喜欢利用科学的方法来助力延长生命，据研究显示，如果人们能够合理运用养生方式、科学的保健，那么是可以在一定程度上延长个人寿命的。我们一起来看一下吧。

想健康长寿？你得做好这点：

1、 合理饮食

民以食为天，饮食是保证人体存活的必要方式之一。合理的饮食可以让我们的身体更强壮、更健康。建议烹饪以蒸煮等清淡方式为主，多蔬菜、水果，大豆、蛋白质和主食、膳食纤维合理搭配。

2、 充足睡眠

人体在睡眠时期，可以自我修复。人的一生中有至少三分之一的时间是处于休眠状态的。休息不好容易让器官更快的衰竭，减寿更快。

3、 尽早戒烟

有研究表明，越早戒烟，对延长寿命效果越好。香烟中的很多物质都会对人体器官造成极大的伤害。英国的一项研究表明：30岁时戒烟可增寿10年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

4、 适当减肥

肥胖是一种疾病，而且身体脂肪含量过高以后，会引发很多并发症，像是高血压、高血脂、高血糖等都和肥胖有些关联。减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。

5、 保持运动

运动可以提高身体代谢，帮助身体更快地将体内垃圾、毒素排出；同时还能提高身体免疫力，减少疾病入侵。

6、 控制情绪

大悲大怒、过喜过狂都会损伤心肺和肝脏，特别是上了年纪以后，要学会控制自己的情绪，尽量保持平和的状态。

7、 找点爱好

给自己培养一些健康的兴趣爱好，像是跳广场舞啊、打太极、养猫、遛狗、遛鸟之类的，都是不错的日常生活状态，这样既可以丰富自己的生活，又能让生活充满乐趣和欢声笑语。

想要健康长寿、笑看子孙满堂？做好这7点，助你增寿十年

如果觉得《想要健康长寿 笑看子孙满堂（做好这7点 助你增寿十年）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！