想要健康长寿 笑看子孙满堂(做好这7点 助你增寿十年)
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所有人都希望自己能长命百岁,待到头发花白还依旧身子骨儿硬朗的如同壮年,坐在葡萄藤下的摇椅中,品鉴着茶水,笑看自己的子孙小辈打打闹闹,时不时的逗弄几句,这等光景是多么的令人羡慕和神往。
自古以来,健康长寿就是人们追求的永恒主题之一,很早以前的秦始皇就曾为追求长寿成仙,不惜花费大量的人力物力来炼制"仙丹",虽然现在听起来有些荒谬,但也能表示出人们对于长寿的渴望。现代社会是科学社会,人们更喜欢利用科学的方法来助力延长生命,据研究显示,如果人们能够合理运用养生方式、科学的保健,那么是可以在一定程度上延长个人寿命的。我们一起来看一下吧。
想健康长寿?你得做好这点:
1、 合理饮食
民以食为天,饮食是保证人体存活的必要方式之一。合理的饮食可以让我们的身体更强壮、更健康。建议烹饪以蒸煮等清淡方式为主,多蔬菜、水果,大豆、蛋白质和主食、膳食纤维合理搭配。
2、 充足睡眠
人体在睡眠时期,可以自我修复。人的一生中有至少三分之一的时间是处于休眠状态的。休息不好容易让器官更快的衰竭,减寿更快。
3、 尽早戒烟
有研究表明,越早戒烟,对延长寿命效果越好。香烟中的很多物质都会对人体器官造成极大的伤害。英国的一项研究表明:30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。
4、 适当减肥
肥胖是一种疾病,而且身体脂肪含量过高以后,会引发很多并发症,像是高血压、高血脂、高血糖等都和肥胖有些关联。减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。
5、 保持运动
运动可以提高身体代谢,帮助身体更快地将体内垃圾、毒素排出;同时还能提高身体免疫力,减少疾病入侵。
6、 控制情绪
大悲大怒、过喜过狂都会损伤心肺和肝脏,特别是上了年纪以后,要学会控制自己的情绪,尽量保持平和的状态。
7、 找点爱好
给自己培养一些健康的兴趣爱好,像是跳广场舞啊、打太极、养猫、遛狗、遛鸟之类的,都是不错的日常生活状态,这样既可以丰富自己的生活,又能让生活充满乐趣和欢声笑语。
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