上火了吗 吃这几个水果下火超有效（营养价值极高）

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上火在中医上讲是人体阴阳失衡后出现的内热证候，常出现于好吃肥甘厚味、饮酒、有胃热的人群，常出现口渴、咽干、口舌生疮、排便不畅、易发脾气。

出现这些现象可以吃一些性凉的水果，比如甘蔗、梨、柚子、山竹、荸荠、枇杷、火龙果等等，这些水果下火的功效是非常显著的，而且味道还不错。

1、甘蔗

甘蔗具有降火的功效。能清热、生津、下气、润燥。甘蔗味甘性寒，甘可滋补养血，寒可清热生津，滋养润燥。

做甘蔗生姜汁：取甘蔗2根榨成汁，生姜半个洗净切碎，捣成姜汁，二者调匀后服用。

2、雪梨：

冰糖雪梨一起煮，还具有滋阴润肺、清热止渴、生津养胃等多种功效，在临床上能够有效改善口燥上火、咳痰带血、咽喉肿痛、喉部不适等症状，是民间的清火润肺的佳品。

3、柚子：

柚瓜瓤寒性，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾胃助消化、醒酒除烦的诊疗功效；柚皮，味道微苦、辛，有行气止咳化痰、健脾胃助消化、祛寒化湿的功效，因此内火旺、燥的人多吃柚子有益处。

4、山竹：

山竹是一种降火的食品，上火的人食用几天就会起到明显的作用。特别是年轻人可以吃点山竹，可以预防青春痘。对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。 对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。 体质本身虚寒者则不宜多吃。山竹含糖较高，因此肥胖者宜少吃。山竹含钾较高，故肾病及心脏病患者要少吃。

5、荸荠：

吃荸荠的确有下火的作用。中医认为，荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，每次10个左右即可。

6、火龙果：

火龙果是一种味道鲜美的热带水果，适量吃火龙果确实有一定的清热解毒、下火的功效。因为这种火龙果中的植物纤维比较丰富，很难直接被人体所吸收，进入人体之后会在肠道内迅速加速肠道的蠕动，从而加速废物的排出，有一定的清热利湿的作用。而且火龙果中的矿物质比较丰富，里面的钙离子、微量元素含量比较多，不但可以增加骨骼的强度，并且可以对抗氧化美白皮肤。

7、猕猴桃

猕猴桃具有清热生津、健脾止泻、利尿止渴、祛火降暑等多种功效。吃猕候桃不仅不会上火，还可以有效的降火。猕猴桃性质是寒的，而且含有大量的维生素C，膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润肠通便的作用。猕猴桃虽然功效很多，但是对于一些脾胃虚寒的人，还是建议适当食用，如果吃过多，会出现一些腹泻或者是胃肠怕凉的情况。

也有部分人的体质比较弱，这种人很容易导致身体发生内热，甚至当精神压力特别大时也会导致转化为内火，从而会让身体消耗越来越多，于是会出现一系列的上火症状。对于这种情况需要积极地调整自身的状态，然后通过药物的方式进行调理治疗，才能缓解上火带来的症状。

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