晨练的正确姿势
2023-07-28 分类：百科
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晨练走路姿势要求，上体保持正直，不要摇头晃脑。两手两臂自然前后摆动。走路的重点在下身，脚步是受力点也是发动机，用脚掌的大部和掌的外沿受力，步子着地要稳，步频保持基本平稳。每分钟一百二十以上为快走，九十到一百二十以下为中等速度。腿部也有要求，就是不能八字步。
晨练的正确姿势
关于晨练的正确姿势这个问题，首先是要区分开晨练者的身体强弱状况，一般情况下老年人包括疾病体弱者应以静以缓以柔以为养为主，毕竟太强烈的动作很容易出现受伤甚至损伤元气根本，中青少年包括无疾体强者当以静缓循序渐进再徐徐入缓，这样的锻炼才是真正强身养体而且对人体无任何的隐患后患。
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