15公里跑步标准时间
2023-07-14 分类:百科
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一个普通人,15公里大约用时90分钟。这说明还是要经常锻炼。热爱长跑运动属于业余半程马拉松选手。如果是长跑运动员。15公里大约需要45分钟左右。
15公里跑步标准时间
正常人跑15公里大约需要45-50分钟左右。
跑步的时间根跑步的步频有关,如果是男性跑三公里的话,步频一般为3步/秒,所以大致需要45左右,而女性跑三公里的话步频一般为2步/秒,所以大致需要50分钟。
步频,即脚步的频率,竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。竞走步频可达3.5—3.7步/秒短跑步频可达4.6—5.1步/秒。其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌(白肌)纤维在肌肉中的百分比,运动器官的协调性,肌肉力量及收缩速度等,是一个先天性较强的因素,被列为田径运动员选材的重要指标之一。通过科学的训练,步频可以提高。
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