骑行40公里相当于跑步多少公里

TIPS：本文共有 536 个字，阅读大概需要 2 分钟。

骑车四十公里相当于跑步20.57公里

跑步一公里按70㎏体重计算消耗的热量约为70大卡，而骑车一公里消耗的热量约为36大卡。所以骑车20公里相当于跑步的距离＝40公里×36大卡/公里÷70大卡/公里＝20.57公里

骑车在普通路况的情况下，按10公里/小时的速度，一公里消耗约36大卡。

骑行40公里相当于跑步多少公里

骑行2公里等于跑步1公里左右。

比较起来只能是粗略大概估计，首先要建立统一的标准：个体体重在60公斤左右，年龄在30岁左右。跑步的速度是在每公里6分，骑行在每小时20公里，在以上标准的基础之上，一般而言跑步1公里消耗50卡路里左右，而骑行1公里消耗25卡路里左右。

跑步和骑车相比，运动节奏、体态、全身的发力点都有区别。首先，是运动节奏的不同。跑步中要求尽量快节奏，不仅步频快，而且脚落地以后很快就蹬起离地。而自行车因为阻力较大，肌肉收缩时力度较大、收缩时间较长、运动速度慢。

其次，是跑步和骑车的体位不一样，导致身体发力的位置也不同。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展。跑步中需要以髋部为轴、核心发力带动腿，髋部控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到。

如果觉得《骑行40公里相当于跑步多少公里》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！