45岁跪姿健腹轮一次多少个合格

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一个正常的45岁成年人（男或女）性，跪姿健腹轮一次25∽35为合格。作为业余水平的练习者，最好的去选择能自动回弹并且带刹车的四个轮的健腹轮。

这样在做练习的过程中：上半身充分借助臀部、腹肌核心位置发力向前伸展躯体，双臂腕关节锁紧通过双手握住轮把儿，这时力量产生的压强平均传递到四个轮子，并且均匀地呼气，再靠腹肌发力双臂伸直回收起到跪姿且均匀吸气，一次动作过程完成。

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