青少年怎么保护颈椎健康

颈椎的健康离不开日常的保健。那么你知道青少年怎么保护颈椎健康呢？

1青少年怎么保护颈椎健康

颈椎病早就不是什么稀罕的只有中老年才能得的病了，正一步步的潜移默化的悄悄的侵袭我们的青年干将——大批的白领工作者，以为坐在电脑面前用心不用力，省力身体老得慢，这想想法也早就过时了!

我们在与时俱进，病毒也在与时俱进，大病小病可都没闲着，都在与时俱进呢!

如果你现在知道颈椎病正在侵袭中青年，以为青少年大可高枕无忧了，那就又错了。

颈椎病现在都快成了全民患的疾病了，据调查显示：青少年颈椎病患者陡增，其所占比例由1996年的8.7%上升到去年底的12%。

如此，防治颈椎，只有全民动员，从小抓起!

2青少年有那些保护眼睛的好方法

国在校的学生患近视率居高不下，使学校、学生，家长困惑。实践证明眼睛保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防止近视的作用。

·青少年近视情况如何得到改善？是我们需要思考的问题。专家认为，青少年应提高自我保护意识，主动护眼，预防近视。青少年儿童近视眼患者更加需要注意视力保健，由于青少年时期正是眼睛发育的关键时期，近视眼患者如果不注意视力保护，近视程度会不断的加深，最终成为高度近视或者超高度近视。

【远眺】保护视力的有效办法

远眺就是抓住远方目标凝视，从现代医学分析，是因为当两眼望远时，睫状肌得到了充分的休息，青少年应该有意识的利用一切空隙机会朝远方眺望，如清晨起来看看窗外的绿色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以选择远方某一建筑物作为目标，望远是提高视力的一贴良方，望远应该为每天不可缺少的活动项目。

【保持充足的睡眠】睡眠是人类舒张眼部肌肉，恢复眼功能最重要是方式。

青少年养目八大法

养目：平时注意膳食均衡，估到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。

熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

浴目：以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水取法，趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有热名目之功效。

极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米时，再将补视线由近而远黑心移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可以有效的保护眼睛，如猪肝鸡肝、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼等，可以经常食之。

习惯：写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书。

运动：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。

小编提醒：我国在校的学生患近视率居高不下，使学校、学生，家长困惑。实践证明眼睛保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防止近视的作用。

3青少年怎么防治乙肝方法

综合资料显示，我国学龄前儿童乙型肝炎表面抗原（HBsAg）阳性率约6～7%，而其中母婴垂直传播及家庭内生活传染是学龄前儿童感染乙肝病毒的主要原因。儿童患上乙肝后，对其今后的生长发育和身心健康都会带来很大的影响。

儿童病毒性肝炎，以甲型居多，乙型次之，丙肝与混合感染也有所见。由于儿童的脾胃功能、物质代谢功能均较弱，免疫功能尚不完善，因此在治疗上，医生多倾向于调理，节饮食、慎医药，参考成人的饮食调养方，根据年龄和病情，酌减食物和药物用量。

无症状携带者，无须治疗

约80%的青少年乙肝病毒慢性感染者属于“无症状慢性携带者”，特点是肝细胞内乙肝病毒复制活跃，“大三阳”（HBsAg、HBeAg、抗-HBc均呈阳性），血清病毒水平（HBVDNA定量）很高;肝脏无明显损害，肝功能正常，不影响正常的生活、学习和工作。由于这个暑期常处于免疫耐受状态，很难激发对病毒的免疫清除，所以目前不宜对这种人进行各种“抗病毒治疗”及所谓的“保肝治疗”。

抗病毒治疗，须从青少年抓起

家长们对青少年乙肝治疗存在两大认识误区。一种误区认为青少年乙肝较轻，不影响生活和学习，是滞进行抗病毒治疗无所谓。这种认识是很危险的。临床上已民现1—2岁儿童可发生肝硬化，几个月大的婴儿可发生肝癌，青少年重型肝炎、肝硬化或肝癌就更非罕见了。因此，切不可忽视对青少年乙肝的治疗。另一种误区认为要好好休息，活动越少越好，拼命加强营养。实际上这反可招致肥胖、脂肪肝甚至脂肪性肝炎，不利于身体康复。因此，对青少年乙肝，只要不十分严重，适度活动是有益的。

实际上，无症状携带者是，约20%～25%在生命过程的不同阶段将发展为慢性乙肝。若在青少年时期发病，则通常表现为HBeAg阳性的慢性乙肝，通俗讲就是大三阳慢性乙肝。虽然大部分初次出现乙肝病情活动的青少年病人，其肝损害特别是肝纤维化的累积程度不如成年病人严重，但小部分亦可出现重型肝炎、肝硬化甚至肝癌。青少年时期发生了慢性乙肝，以后就有更长的时间或更高的概率发生慢性进展性肝病。因此，对慢性乙肝应“从青少年抓起”，给予合理的抗病毒治疗，以阻断或减轻成年后的一系列进展性肝病。

干扰素治疗，可优选尝试

不少专家认为，青少年特别是青年病人将面临婚育等人生大事，长疗程的核苷类似物不宜作为其初治首选，而应优选选用疗程明确（1～1.5年）的干扰素。又因青少年学习任务较重，故应昼采用每周只需流向一次的长效干扰素（如聚乙二醇化干扰素a-2a）。长效干扰素在疗效上优于普通干扰素，但价格相对昂贵，所以出于经济上的考虑，青少年病人也可选择普通干扰素。青少年病人多能耐受干扰素治疗，严重不良反应相对较少，停药后不良反应几乎都能消失。若干扰素无效，则可考虑口服核苷类似物治疗。

由于国内核苷类似物尚缺乏在16岁以下，物别是7岁以下病人中的大规模临床验证，故药品说明书一般不把小儿病人列为其治疗对象。家长最大的担忧在于核苷类似物疗程过长，以及以后可能出现病毒耐药等问题;毕竟，对于有可能需要连续多年甚至终生使用的药物而言，其选择是需要慎之又慎的。若选用核苷类似物，应特别注意以下几点：

1、尽可能选用抗病毒作用强、耐药率药物；

2、不可擅自停药，经防病毒复制反弹，病情复发；

3、应在有经验的专科医师指导下进行监测和调整治疗方案。

青少年的社会、心理和行为特点，对病情和治疗可产生一定影响。小学阶段的病人，抗病毒治疗的依从性常存在一些问题，需要家长密切配合。中学阶段的病人，可能因为乙肝、学习任务繁重、升学等多重压力而心生忧虑，要给予耐心疏导，鼓励他们树立战胜疾病的信心。大学阶段的病人，常担心疾病让他们丧失发展机遇，在不久的将来还会面临婚育等问题，经济上往往又不具有足够的独立性，对治疗费用的担忧高于一般人群。因此，抗病毒方案的选择和其他措施的配合，更需要结合个人情况进行考虑。

但某些儿童，尽管肝功能已正常，或者仅为乙肝病毒阳性携带者，仍长期食欲不振、面色萎黄、体重不增反降，可以酌情选用以下饮食方进行调养：

1、绿豆粳米粥绿豆、粳米各25克，葡萄糖1匙。将绿豆、粳米洗净，一同下锅，加水2碗，大火煮沸，改用小火煮至豆烂粥稠时，加葡萄糖1匙，即可食用。每天早晚各服1次。有补脾和胃，清热解毒，保肝的功效。适宜于小儿肝炎恢复期治疗。

2、山栀蛋肉鸡骨草汤鸡蛋1～2个，瘦猪肉25克，鸡骨草、山栀根各15克。将鸡蛋、猪肉、鸡骨草、山栀根分别洗净，同入锅加水2碗，煮至七八成熟时，拍碎蛋壳（但不能将整个鸡蛋拍碎），继续加热煨之。煎汤剩1碗时，滤掉药渣，留汁及蛋、肉。吃肉、蛋，喝汤。每日1剂，分2次服食。连续5-7日为1个疗程。有补虚安神，凉血解毒，利湿热，退黄疸的功效。适宜于小儿肝炎长期未愈，尿少色黄，双眼多血丝。

3、马兰头菜粥鲜嫩马兰头菜15克，粳米50克，调味品少许。粳米洗净，放入砂锅，加水2碗，加热煮至米烂粥稠时，加入洗净切碎的马兰头菜及少量的调味品，再煮熟即可。趁热吃粥，每日早晚各吃一次，连服数日。有清热解毒、清肝降火、补脾和胃的功效。适宜于小儿肝炎恢复期，口渴舌红、食欲不振等症状者。

4青少年预防糖尿病的方法

随着人们生活水平的提高，很多家长都没关注孩子的饮食健康，孩子想吃什么就给买什么，导致很多青少年都养成了一个不好的饮食习惯，从而就出现了青少年肥胖症、青少年高血压、青少年糖尿病等病症。下面给大家介绍一下青少年要怎么预防糖尿病。

一、饮食最重要：在孩子的饮食方面最好要选择有机食物，远离那些加工的食品，注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。饮过滤水或泉水，少喝汽水。每日食五种不同蔬菜包括二种熟食和三种生食）;每星期共七种不同蔬菜。多些生食、少油炸或油腻食物，避免甜食。

二、运动很关键：青少年们可以选择一些简单的运动，像跑步、登山、游泳、溜冰、瑜伽等。这些运动能改善身体对胰岛素分沁的敏感性和预防糖尿病，增加血液运行和供应胰岛素给肌肉组织。有助减低体内脂肪，保持适当的体重。提高HDL（好的胆固醇）水平以降低患心脏病的风险和降血压。

三、检查也必须：家长要注意自己的孩子有没有体重超标，如果超过标准体重20%为肥胖（标准体重的计算公式为：标准体重（公斤）=年龄×2+8），家长如果发现孩子有肥胖，那么最好要带孩子去做血糖的检查，从而也好早发现问题，早解决问题。

关于糖尿病预防的问题，家长要从源头找问题，要在源头预防青少年糖尿病的发生。对儿童、青少年来说，均衡饮食，适当运动，定期检查，这样就可以让青少年远离糖尿病了，父母及亲属的督促、监督和鼓励也尤为重要。

5青少年怎么应对牙龈炎方法

刷牙时出血是牙龈炎的一个敏感的自我检验指标。如果青少年有此症状，说明他的牙龈炎症已经达到了一定的程度，这时就应该及时就诊，请口腔科医生进行检查、诊断和治疗。

青少年牙龈炎，主要致病因素是牙菌斑。牙菌斑是一种细菌性生物膜，即细菌性群体，由基质包裹着相互黏附，并黏附在口腔内的硬组织表面，如牙面、牙缝间以及假牙表面，并生长繁殖。牙菌斑没有被矿化，质地较软，但是不能被水冲掉，也不能通过漱口去除。通过刷牙和使用牙线可以去除口腔内大部分的牙菌斑。但是，由于许多青少年没有形成良好的刷牙习惯，加上一些口腔局部因素，比如乳牙、恒牙替换，牙齿萌出，牙齿排列不齐、拥挤，以及戴各种正畸矫治器等，也会影响他们的刷牙效果。同时，处于青春期的青少年，内分泌特别是性激素的变化比较明显，这种变化也会刺激牙龈组织使之产生明显的炎症反应。以上多种因素增加了青少年患牙龈炎的机会。

青少年牙龈炎又称青春期牙龈炎，是指发生在青少年的慢性非特异性牙龈组织的炎症。通常男女生都可患病，但是女生稍多。牙龈组织的炎症好发于前牙唇侧的龈缘和牙龈乳头处。临床表现为龈缘和牙龈乳头明显肿胀，牙龈颜色鲜红或者暗红，光亮，质地松软，牙龈和牙齿分离，有牙龈袋形成。患者常常在刷牙、吃较硬食物时牙龈出血。有的患者会发现咬过的馒头上有血迹。有的患者有口臭，但是通常没有疼痛、敏感等自觉症状。

刷牙时出血是牙龈炎的一个敏感的自我检验指标。如果青少年有此症状，说明他的牙龈炎症已经达到了一定的程度，这时就应该及时就诊，请口腔科医生进行检查、诊断和治疗。通常情况下口腔医生首先要教会患者彻底清除牙菌斑的方法，如正确的刷牙和使用牙线等。接着医生要为患者实施洁治术，即俗称的洗牙，以达到清除牙面菌斑和牙石的目的。病程短牙龈肿大不严重的患者，在保持良好的口腔卫生的情况下，经过口腔基础治疗后一般可以痊愈。病程长牙龈肿大增生严重的患者，经过基础治疗后，如果牙龈依然肥大则需要接受牙龈切除术，来恢复牙龈的正常形态。

需要特别提醒青少年朋友的是，在替牙期和牙齿萌出的过程中要更加注重口腔卫生。牙齿排列不齐、拥挤的患者不但要进行正畸矫治，在正畸时还要注意选择配戴有利于控制牙菌斑，对牙龈组织刺激小的矫治器，并用特殊设计的牙刷刷牙。而且每次吃过食物之后都要刷牙，以清除残留在牙面上、牙缝间以及正畸矫治器上的食物残渣。总之，彻底有效地清除牙菌斑，维持良好的口腔卫生是预防青少年牙龈炎和防止青少年牙龈炎复发的最有效的方法。

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