颈椎病的保健方法有哪些呢

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颈椎病的保健方法有哪些呢？避免风寒对颈椎病的康复有帮助吗？接下来看看专家对颈椎病治疗的相关介绍，希望对大家有帮助。

1颈椎病的保健方法有哪些呢

颈椎病患者要想减少颈椎病给自己带来的痛苦，就一定要做好颈椎病的保健工作。那大家对颈椎病的保健方法了解吗？专家提醒，大家有必要多了解颈椎病的保健方法。下面，就让专家们来为大家介绍下颈椎病的保健方法。

1.医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，颈椎病的保健可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

2.颈椎病的保健避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

3.颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度，这就是颈椎病的保健方法。

4.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

5.避免风寒、潮湿：颈椎病的保健夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

6.重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。

以上内容就是专家为大家所介绍的颈椎病的保健方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对颈椎病的保健方法还有其他疑问，请咨询专家，专家将为您作出详细解答。

2治疗颈椎病应该避免什么呢

治疗颈椎病的同时还应该避免受寒，有时候一些小细节不注意就会前功尽弃。那么颈椎病的治疗需要注意什么呢？很多人还不知道吧，下面就让权威专家来为我们解说下。

颈椎病的治疗主要有下面几点：

1.由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者，其长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧带的劳损，工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。这是颈椎病的治疗之一。

2.防止外伤与落枕头。外伤（如车祸造成的“挥鞭伤”）可能损伤颈部肌肉和韧带，并进一步破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。落枕也是一种损伤，因用枕不当造成，故总是在睡后发病，应参照“3”中叙述调节枕头。

3.避免受寒。受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

4.足穴有利治病也是颈椎病的治疗方法。双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位，对颈椎病有一定疗效。

5.慎用颈椎牵引。对于颈椎来说，最重要的就是维持正常的、稳定的生物力学结构，而颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度（又称生理前屈、前凸），而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，故不宜经常牵引。这也是颈椎病的治疗。

以上是介绍了颈椎病的治疗，希望对大家有所帮助。如果您还有不明之处，欢迎咨询专家，他们会给您合适的建议，谢谢您对本站的支持与信任，在此衷心地祝您有一个健康的身体。

3颈椎病的治疗怎么避免走进误区

颈椎病患者在患病后最想要的就是了解颈椎病的治疗，人们一定要注意寻找颈椎病的治疗的方法时一定要小心走进误区，那么颈椎病的治疗有什么方法呢？下面让专家来为我们解答这些问题。

转头时脖子里“咔咔”作响是否就意味着得了颈椎病？做瑜伽或做按摩是否有助于缓解颈椎病？办公室白领会被空调吹出颈椎病来吗？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。主要病因是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，从而引起各种各样症状和体征。

患者一定要及时接受规范的颈椎病的治疗，切忌因为选择错误的治疗方式，对健康造成不必要的二次伤害。他特别指出四种颈椎病的治疗误区：

误区一：有些年轻人转头时颈椎经常发出响声，就认为自己得了颈椎病。

转头时之所以脖子会发出“咔咔”的响声，主要是因为颈部的韧带和骨骼发生摩擦所致，并非是真正意义上的颈椎病。事实上，颈椎病仍然是中老年人的常见病，年轻人患病的比率不高，但年轻时不良生活习惯和长期伏案工作确实会增加将来患病的可能，这是颈椎病的治疗误区。

误区二：脖子和肩部感到酸痛，就认为是颈椎病。

大部分脖子和肩部的酸痛还是因为肌肉疲劳所致，真正的颈椎病大多带有上肢放射性疼痛或麻木、双脚有踩棉感等症状，因此不要把脖子和肩膀的酸痛简单等同于颈椎病。

误区三：倒走、做瑜伽、做按摩等方法有助于缓解颈椎病。

从医学角度而言，颈椎病的病因是颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，上述几种方法对解决病因并没有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引发颈椎受损的风险;瑜伽中的许多动作如果不能控制好力度，反而会伤害颈椎;而按摩推拿尽管能够缓解颈肩肌群的紧张和痉挛，恢复颈椎活动，但这对按摩手法的要求很高，不恰当的重力按摩和复位反而会加重症状，甚至导致截瘫，这是颈椎病的治疗误区。

误区四：“低枕”或者趴着睡就能“无忧”，空调过冷则会导致颈椎病，这是颈椎病的治疗误区。

目前，越来越多的人已经认识到“高枕无忧”是错误的观念，因此有些人就选择“低枕”“理疗枕”，甚至俯卧着睡觉，丁教授健康商城健康专家指出，趴着睡觉肯定扭着脖子，反而造成颈椎在睡眠时保持弯曲状态，其实无论仰睡还是侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。

上文就是对于颈椎病的治疗的介绍，您是否已经了解了？希望患者朋友们如果一旦发现自己患有疾病，及时的治疗才是最关键的，当然要正视这一疾病，认真的进行治疗才能保证自己的身体健康。

4怎么避免进入颈椎病的治疗误区

颈椎病的治疗误区会有哪些呢？专家介：颈椎病大家都有所了解，一直以来都威胁着人们的健康，不仅给人们的身体带来伤害，还可影响人们正常的工作和生活，给人们带来很多不便，如不及时治疗对身体危害较大，因此现在更多人开始关注颈椎病的治疗问题。接下来专家就来为您详细介绍一下颈椎病的治疗误区会有哪些呢？

在此专家提醒，急切希望治疗疾病的心情可以理解，尤其是一些承受颈椎病病痛折磨的患者更是如此，但是要注意的是，现在临床上治疗颈椎病的方法多种多样，治疗颈椎病时可增加更多的选择，但是要注意的是并不是所有的治疗方法都适合颈椎病治疗，一定要根据患者自身情况而定，明确诊断，选择适合的治疗方法进行治疗，以达到理想的治疗效果。

目前临床上治疗颈椎病的方法多种多样，总的可分为保守治疗和手术治疗两大类，而多数情况下患者会首先选择保守方法进行治疗，包括一些颈椎牵引、推拿按摩、药物疗法、磁疗及一些理疗法等，尤其是颈椎牵引和推拿按摩疗法最常用，同时会配合一些药物疗法做辅助治疗。

颈椎病的治疗误区会有哪些呢？以上专家已经为您详细介绍了，但是专家提醒，颈椎牵引疗法和推拿按摩疗法适合大多数颈椎病患者，但是有一定的局限性，因此一定要注意明确诊断，根据患者自身情况而定，选择合适的治疗方法进行治疗，以达到较好的治疗效果。

5怎么治疗颈椎病方法

在治疗过程中要注意颈椎生理弯曲的恢复。盲目牵引会使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用药枕、药袋进行综合治疗，绝大部分生理弯曲恢复，症状消失。

颈椎病对患者的伤害与影响都是巨大的，得了颈椎病治疗不及时，病情加重的很快，甚至会使患者出现瘫痪的情况。因此，患有该疾病的人们必须要抓紧时间进行治疗。下面就请专家来为大家介绍一下患上颈椎病怎么治。

恰当的反复牵引。颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。要重视颈椎病的预防。长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，渐发展为颈椎病，患者平时要进行适当的活动。

患者不要反复盲目按摩、复位。颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

此外，在治疗过程中要注意颈椎生理弯曲的恢复。盲目牵引会使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用药枕、药袋进行综合治疗，绝大部分生理弯曲恢复，症状消失。

通过以上所介绍的内容，相信朋友们对于患上颈椎病该怎么治应该有所了解了吧。希望所有的患者们都能够尽早的恢复健康。

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