颈椎病的认识误区和家庭保健方法

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在生活中，很多病友就诊时，会问医生说，经常听到颈椎处有咔咔作响的声音，是属于颈椎病吗？实际上这种响声只是颈椎关节的一种异常活动产生的，并不能作为判断颈椎病的主要依据，它可能由一个关节的微抽动或是筋膜的卡顿产生。诊断颈椎病首先要从影像学上证实有没有颈椎的退行性病变，以及临床上相应的症状和体征，结合进行印证。三者合一互相支持印证才能诊断为颈椎病，因此不能简单的说出现颈椎的咔咔弹响，就是得了颈椎病。但另一方面来说，很多颈椎病确诊患者，的确存在着颈椎的异常弹响声，只能说这属于是颈椎病的表现之一。另外有些朋友可能会觉得，颈椎病是上了年纪的人得，年轻人不会有，但实际上现在随着生活习惯和工作环境的改变，越来越多的年轻朋友患上颈椎疾病，实际上颈椎的退变，是始于出生后就伴随的，并不是从中老年人开始，加上很多年轻人不注意，长期低头看手机，姿势不良，所以现在青少年颈椎疾病的发生率也在逐年上升。

许多颈椎病患者朋友，可以在家里自我做一些简单的保健治疗:首先可以进行适当的颈项部活动与功能锻炼，在没有特别症状时，可以行颈椎前屈，后仰活动，也可以练米字操，让颈椎向各个方向锻炼，来达到动静结合的目的。还可以尝试自我按摩，颈部后面有2处较重要穴位，风池穴，就在颈部后面2条肌肉附着点的位置，点按这2个穴位能起到较好的放松颈椎的作用，怎么来操作呢？可以两手张开，用大拇指按揉后面发际刚好平着乳突处的凹陷处，点按时会有酸胀的感觉。沿着风池穴往外挪一些，乳突处能感觉到一个骨头，再旁边就叫完骨穴，按揉时也会有明显酸胀感，在睡觉时或工作之余进行适当的按揉，可以有效的放松颈项部肌肉。还有，中医理论上有个耳穴疗法，耳朵上有一个特定的部位，是应对颈椎做，在耳朵的隆起嵴的最下边位置，就是对应颈椎的反应区，如果大家觉得脖子酸累时，按插这:反应区，也能起到一定的放松颈椎脖子效果。最后，适当地进行跑步，游泳这些有氧运动，也能有效的预防颈椎疾病哦。

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