远离不育症 提高精子活力的方法
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如果我们的精子活力低下就会严重的影响精子质量，那么在我们的生活中有什么比较好的方法能提高精子质量呢？
1远离不育症 提高精子活力的方法
生活中有许多男性被不育症所困扰，其中有部分的患者就是由于精子活力低下造成的，那么对于想要生育的男性而言，有什么比较好的方法能提高精子活力呢？下面为大家介绍提高精子活力的方法，供大家了解。
戒烟
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
多参加锻炼
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
适度饮酒
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜里
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
经常去诊所体检
病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
2精子活力不够该吃什么
精子活力不够该怎么办?这是当下很多出现了精子活力不够病症的患者们都急于解决的一个当务之急。精子活力不够，不单单对广大男性患者的身心健康有所影响，而且如果病情发展严重更会造成男性不育，给整个家庭带来无法承受的打击与痛苦。那么精子活力不够该怎么办呢?
精子活力不够该怎么办?如今对于精子活力不够的治疗，除了遵守医生的指导的药物治疗外，患者们也可以通过食疗来进行调理。生活中具有提高精子活力的食物具体如下：
1、多吃含有镁的食物
镁是我们人体不可缺少的一种元素，不但可预防很多疾病，而且对于提高精子活力方面有大疗效。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、多吃一些含果糖的食物
如果男性精液中的果糖含量较高，是非常容易造成死精症的，这是非常严重的。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
3、多吃富含精氨酸的食物
精氨酸可以改善精子活力，因为它是精子头产的主要构成成分。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
4、多吃含微量元素锌的食物
要想精子活力高，含锌量高的食物最应该多吃，它对男性的生殖功能有很大帮助。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
精子活力不够该怎么办?看过我们的上述介绍后，广大患有精子活力不够的朋友们应该知道怎么做了吧，多吃有助于提高精子活力的食物，日积月累，精子活力会有明显改善的。
3精子活力低不孕怎么办
精子活力低的原因
1、睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的男性精子素质差，活动能力弱；
2、精液量少；
3、精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于男性精子的活动和存活；若存在抗男性精子抗体，可以使男性精子凝集，从而失去了活动能力。
4男人精子活力低怎么办
生活中由于饮食和环境等原因的影响，许多男人的精子活力逐渐降低，这就很容易导致不育症的发生，那么男人精子活力低怎么办呢？下面为大家介绍几种提到男人精子活力的方法，供大家了解。
男人提高精子活力的方法
1、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
2、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
3、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
4、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
5、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
男人提高精子活力的食物
精氨酸
富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
镁
镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。
果糖
要是精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。历代中医推荐益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
锌
锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
5男性手机控的精子活力低
现在几乎是人手一个手机，“低头族”到处都是，手机已经成为人们生活中离不开的一部分。但是你知道吗，手机过度使用不禁伤眼，还有可能导致男性不育。据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，长时间使用和携带手机，还可能导致男性出现勃起功能障碍。
男性手机控的精子活力低
专家提出，除了熬夜、肥胖、环境污染等传统“伤精”因素外，电子产品对男性生育的影响更快更广泛。现今人类精液质量比50年前降了一半多，全国各地捐献精者的合格率只有二成左右。不少年轻人成了“手机控”“网络控”，而手机发射出的高频微波对男性的生殖功能影响非常明显，可以使精子数量大量减少，精子活力严重不足。
科学家研究发现，经常把手机挂腰上或放裤子口袋里的男性，精子数目可减少多达30%，使用手机时间最长(每天超过4小时)的男性，精子数量最少，每毫升精液中只有500万个精子，只有正常标准的1/3而且精子质量很差，其中有些人的精子数量甚至每毫升不到200万个。
这些习惯也会影响男性的精子质量
1、长时间驾车
国外的研究显示，出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。长时间开车，阴囊包括睾丸都受到压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，在驾驶室内体位变动幅度不大，阴囊极易受热过度，从而影响睾丸的生精功能，而且久坐容易诱发前列腺炎，这些因素对精子的质量都有影响。
建议：连续驾车超过2小时便会造成精子质量的下降，如果有条件，最好能够开车1.5个小时左右休息，下车走动活动身体约10分钟。
2、笔记本电脑放膝盖
一项研究发现，精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比，一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受两小时辐射的大鼠精子损伤要严重。虽然精子外表还好，但内部结构已经出现损伤。每天使用5小时以上计算机的男性，精子受精能力虽然正常，但与使用计算机2～5小时的男性相比，精子受精功能已经降低。
多晒日光浴能提高精子质量
一项新研究发现，多晒太阳可提高改善精子质量。想备孕的男性可多晒晒太阳，有助提高精子活力，增强其游向卵子并更快速与之结合而受孕。
据国外媒体最新报道，一项新研究发现，有“阳光维生素”之称的维生素D可改善精子质量。因此，当爸爸的男性最好每天多晒晒太阳。
哥本哈根大学科学家完成的这项涉及340名男性的新研究发现，维生素D可提高精子活力，增强其游向卵子并更快速与之结合而受孕。
研究人员随机检测了300名男性的精子质量，并对另外40名男子的精子标本进行了实验室详细分析。
与此同时，研究人员还测量了所有参试男子的血液维生素D水平。结果发现，近一半人由于晒太阳不足而导致体内维生素D水平偏低，不足50nmol/l(纳摩尔每升)。专家建议的维生素D最低标准是75 nmol/l。阳光是维生素D产生的关键因素，维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上，进而保持骨骼健康。
研究还发现，维生素D不足的男性，其健康精子数量相对低于正常水平。其身体吸收钙的能力也受到抑制。
新研究负责人表示，维生素D水平与精子活力之间存在正关联，维生素D在人类精子功能方面发挥着举足轻重的作用。因此，想当爸爸的男性应该多晒太阳。
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