夜里吃食是“鬼送食” 教你几招（如何健康地吃夜宵）

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文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

在当今快节奏的生活中，我们好像每天都很忙碌，为生活奔波，努力工作，努力学习。每天工作学习到深夜，但我们每天所摄取的能量不足以支撑我们熬夜工作。每到深夜，我们的肚子就会率先抗议，叫嚣着告诉我们它饿了，我们当然知道熬夜伤身，但不可避免的时候我们可以选择一些健康又营养的夜宵来增加饱腹感和幸福感，尽量减少熬夜对身心的伤害。

不要再用一些不健康的食物来凑活，日积月累会给身体造成负担。下面是我精心挑选的几种健康又美味的夜宵！大家可以根据自己的喜好和难易程度来选择。

第一种：促消化的奶类 热牛奶或酸奶

在每个肚子饿的夜晚，一杯热气腾腾的牛奶只需要花费我们几分钟的时间，简单省事又方便。

一杯热牛奶不仅仅给脆弱的胃部带来温暖，还能够促进肠胃蠕动，不会给胃部带来负担，消化不良的人一定要尝试一下。在独自努力的夜晚，有一杯热腾腾的牛奶，会缓解夜晚容易带来的孤独感，提升幸福感。而且还有助于提高我们的睡眠质量，五星推荐哦。

第二种：简单美味的蛋类食品

通常情况下，吃宵夜有害身体健康，其实是因为摄入了过量的卡路里，超出人体每日所需的能量就会给人体的消化系统带来负担。所以我们在选择夜宵的时候要注意不要选择油量过大和盐味过重的食物。所以越简单越好。比如一碗营养又美味的鸡蛋羹，或是一个简单的煎鸡蛋，水煮蛋都是不错的选择，但要注意不要选择茶叶蛋，茶叶蛋的营养价值远远低于白煮蛋。熬夜党们记得家中常备鸡蛋哦。

第三种：新鲜的水果蔬菜

新鲜的果蔬是夜宵的最佳选择。富含水分和维生素的果蔬，不会像主食一样吃完会觉得胃部不舒服，清爽解腻，还能带来饱腹感。对于一些特别在意体重的人们，夜宵吃新鲜的水果蔬菜是最优选择，橙子，苹果，香蕉等水果都富含人体所需的微量元素补充维生素，不会长脂肪还可以促进消化，有利于身体健康。

第四种： 促消化的养生汤养生粥

很多人都会有过这样的经历，前一晚夜宵胡吃海喝，第二天起床后就会觉得胃部不舒服，如果有这种问题，我们就应该改变一下，选择更加健康养生的夜宵。

养生的汤类和米粥都是很好的选择。在养生汤的选择上切记一定要清淡，少盐少油，把关注点放在食材和还原食物原本的味道上，这样有助于人体吸收和消化。像简单的鸡蛋汤，蔬菜汤都是不错的选择。粥类的选择上只需要注意不要放太多的糖即可，有时间的话就多煮一会儿，更利于消化。

最后但最重要的一点，在夜宵的选择上一定要适量，不能够把夜宵当成正餐对待，任何好的食物也要有个度。希望对大家有所帮助，下次吃夜宵一定要注意啦。如果你也有健康的夜宵推荐，记得告诉我们。

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