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最近比起单纯的长寿，“健康长寿”的“健康寿命”受到了关注。

百岁病倒数十年，长寿无意义最近被怀疑因脑溢血父亲的看护而放任不管的2 0多岁儿子在2审中也被判有罪。

我们社会也出现了可怕的“看护杀人”。

90、100岁时代的健康寿命是核心。

行动不便的身体长寿的话，本人和家人都会很累。

健康长寿的健康寿命的秘诀其实没有新的内容。

如果有的话，就是诺贝尔奖。

注意饮食，戒烟，运动，安心等。

实践是问题。

虽然是反复的话题，但是为了提高警惕，重新讨论一下吧。

◆超越“血管疾病”的巨大墙壁…威胁健康老年十字路口健康寿命的最大障碍是中年多发的血管疾病。

脑溢血（脑梗塞，脑出血）-心脏病（心绞痛，心肌梗塞）就是这个。

痴呆的原因中还有“血管性痴呆”、“酒精性痴呆”。

其中，脑溢血和痴呆是身体和大脑功能下降，破坏健康老年的代表性疾病。

即使在脑溢血中保住性命，也很有可能患上一方身体无法正常活动，语言也变得语无伦次的半身不遂。

如果不能看护人，一辈子都要有家人陪伴在身边。

“这就是出现“看护地狱”这句话的理由。

◆马上戒烟吧…家族之爱？世界各国的健康专家诊断说：“中年男性死亡的最大原因是血管堵塞的冠心病和癌症。

”有一种倾向于用酒、烟来缓解家庭赡养或成功的压力。

高血压、动脉硬化、血管疾病最危险的原因就是吸烟。

吸烟不仅是肺癌，也是胃癌、胰腺癌、膀胱癌等癌症的重要原因。

为家人着想，首先要戒烟。

从外面吸烟回家，身上或衣服上都有烟味。

给心爱的孩子带来伤害。

吸烟者不知道自己身上有味儿。

最重要的是给孩子健康带来危害。

过去在家里吸烟的时候，香烟中的许多有害物质粘在墙上或家具上，给孩子造成了巨大的伤害。

这孩子长大了，可以看护你这个吸烟者。

◆营养过剩的时代.。

注意饮食，“消息”为什么重要，为了健康强调运动，但是饮食调节更重要。

据世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究所（IARC）的报告书显示，癌症死亡的30%是吸烟，30%是食物，10-25%是慢性感染。

此外，遗传、饮酒、荷尔蒙、放射线、环境污染等也受到了影响。

过去罕见的大肠癌也是热量摄取过多的最大危险因素。

肥胖、心脏病、脑溢血等也比身体的运动多吃食物，因此危险性更高。

世界各国的许多研究结果表明，消息对健康有好处。

从提高警惕的角度再次提及。

◆乐观的性格，平常心…“寻找属于我的消除压力的方法吧”虽然是反复的话，但是可以说是乐观的性格。

压力是万病之源，但不可避免。

长寿老人的特点是克服心灵创伤的“恢复弹性”。

遇到不好的事情时，不会长期受挫或自卑。

一直放在心里，只有本人吃亏。

乐观的人比事事悲观的人活得长，是因为控制压力的力量大。

走路、腹式呼吸、欣赏音乐等，最好寻找属于自己的减压方法。

◆吃了就动吧..。

“不仅仅是健身俱乐部运动”营养过剩最终是因为不用身体而产生的。

吃多了也不能说是“过剩”。

一辈子不知道健身俱乐部运动的奶奶们维持着超过100岁的健康寿命。

这些人在日常生活中辛勤地活动身体。

做家务，行动可能的话，就在村子周围走。

可以舒服地躺着，但故意动。

也就是说，知道这是一生健康的源泉。

◆“免费健康检查”一定要做..。

胃癌、大肠癌死亡率高的原因最近统计厅的死亡原因调查显示，胃癌、大肠癌比“最坏的癌症”胰腺癌死亡率高。

因为很多时候因为错过了健康检查时期而晚发现。

胃癌根据国家癌症检查事业，4 0岁以上的人每2年可以接受免费胃镜。

50岁以上可以根据粪便潜血检查结果进行大肠内视镜。

医生不注意自己的身体也会得癌症。

中年是走向健康寿命的最大分水岭。

不要因为嫌麻烦就跳过健康检查。

过了这个时期，就可以直接进入健康的老年。

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