皮肤科医生：想美白的人 两种食物尽量少吃（以免黑素赖着不走）

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张丽今年32岁，皮肤一直暗沉，尤其是两年前生了孩子之后，脸上开始长了很多斑，她尝试过很多方法，但是效果不好。

因为脸上很多斑，张里每次出门都要化很厚的底妆，把斑点遮盖掉。每天顶住厚厚的妆，让张丽的皮肤越来越差。

前段时间，张丽意识到不能再这样放任脸上的斑点不管了，就去医院挂了皮肤科看医生，医生专门问了她的皮肤问题，做了皮肤CT，发现皮肤下有很多黑色素，她也清楚长斑的原因，并急切地表达了祛斑美白的愿望。

一、女性脸上的黄褐斑是怎么产生的？

黄褐斑是指面部黄棕色色素沉着的斑点，通常出现在双颊，但主要是由女性体内雌激素水平高引起的，黄褐斑的原因有很多，包括以下几点:

1.经常熬夜

熬夜已经是现代人的常态，尤其是年轻人。虽知道熬夜伤身，但是依然改不了。女性经常熬夜会造成肝脏损伤，加重身体的色素沉着，降低皮肤的代谢能力，造成黄褐斑。

2.没有做好防晒

很多女性对防晒的意识不够，认为只需要在阳光猛烈的夏季才需要防晒。甚至出门都没有防晒习惯，让皮肤长期暴露在紫外线下，紫外线很容易使皮下色素沉着，诱发黄褐斑。

3.滥用护肤品

目前很多女性都知道需要用护肤品来保护皮肤，但是她们在购买护肤品时不够理性，经常让自己更换护肤品，使用不适合自己的护肤品，导致长期慢性皮肤刺激。

二、提醒：两种食物让黑色素越来越多，想美白的女性要注意

1.油炸食品

油炸食品深受年轻人的喜爱。一些炸鸡排，炸鸡腿，炸串是她最爱吃的。虽然她知道它们对她的健康不好，但她不确定它们有什么问题。事实上，这些油炸食品不仅含有大量的油，而且其中的大量氧化物会中和皮肤中的超氧化物歧化酶，从而导致皮肤加速老化，新陈代谢缓慢，黑色素堆积。所以吃油炸食品肯定会影响皮肤。

2.感光食物

因为每次她吃油炸食物时，她都会感到内疚，所以张丽会吃一些蔬菜和水果，但她不知道她最喜欢的食物是感光食物，如韭菜、芹菜、欧芹、柠檬等。这些感光食物中含有活性的铜、铁、锌等元素，可直接或间接促进酪氨酸酶、多巴醌等物质的活性，诱导黑色素迅速形成，使皮肤变黑。

三、医生建议，日常坚持3件事，美白淡斑，皮肤越来越白

1. 抑制黑色素，促进代谢

这是最直接有效的方法。只有黑色素转移到表皮，才会呈现暗沉的肤色。女性每天吃点硒烟酸C片，其主要是硒、烟酰胺、维生素C组成。

里面的下元素，有助于促进皮肤的新细胞取代老化细胞，随着皮肤细胞的新陈代谢降低表皮中黑色素的含量，使皮肤变亮变白，此外，烟酰胺还能增加提亮肤色，防止代谢和色素沉着的积累，保持皮肤白皙完美。维生素c能保持皮肤的弹性，修复受损肌肤屏障。

2.吃饱七分钟

女性肤色偏黑，气色不好，跟脾脏有很大关系。脾为后天之本，血生化之源。女性也要注意脾脏的健康。平时不要吃太多，减轻消化负担。慢慢的，脾脏的功能会好一些，女性气血充足，吸收好，气色也会好一些。

3.定期锻炼

保持锻炼的习惯可以提高身体的新陈代谢，尤其是25岁以后的女性。经常运动不仅可以促进脂肪的代谢，还可以通过出汗排出皮肤中的毒素，使皮肤变得更亮。

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