美容养颜饮品 在家制作山药小米花生豆浆（好喝又美味）

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美容养颜饮品，在家制作山药小米花生豆浆，好喝又美味

豆浆是我们餐桌上比较常见的一种早餐，无论是搭配着油条还是包子都非常合适。豆浆中的营养成分比较多，其中含有大量的蛋白质和营养成分，食用之后可以补充人体缺少的能量。豆浆的口感醇香，带着浓郁的豆子香味，可以起到美容养颜的作用。如果喜欢喝豆浆，那么今天制作的这道香浓可口的山药小米花生豆浆，大家应该会更加的喜欢。

小米中含有大量的膳食纤维，不仅可口美味，而且充满营养，身体不好的时候，大多都会食用小米粥来进行滋补；山药中含有大量的膳食纤维，食用之后可以起到润肠通便的效果；花生属于谷类中的一种，不仅口感醇香，而且营养价值高，搭配在一起打成汁食用，能够让身体增加健康。

如果早上不知道吃什么的时候，不如尝试着自己制作一些豆浆，浓郁可口又鲜香四溢，喝起来的口感十分醇厚。早上没有时间做早饭，一杯豆浆就可以补充身体一天需要的营养成分。大家不妨动手制作一下， 开启元气满满的一天！

【菜名】：山药小米花生豆浆

【所需食材】：

山药适量、花生适量、黄豆适量、小米适量、纯净水适量。

【烹饪过程】：

1、将所有的食材准备好，将它们摆放在一旁备用即可。

2、将准备好的山药去皮之后切成薄片，然后将小米清洗干净，将花生和黄豆清洗干净之后，放置一旁备用，黄豆需要提前泡制一下，这样可以让打出来的豆浆更加可口。

3、将准备好的山药放入榨汁机或者豆浆机中。

4、黄豆需要提前泡制，要不然太硬的话不能打成汁，将黄豆也放入榨汁机中。

5、准备好的花生最好去皮，如果不去皮一会儿榨汁之后要过滤一下。

6、将浸泡1个小时左右的小米放入榨汁机或者豆浆机中。

7、加入适量的纯净水，可以多放入一些，这样可以让豆浆的口感清淡一些。

8、榨汁机或者豆浆机盖上盖子，制作一下，家里有什么机器就可以使用什么机器。将制作好的豆浆倒入杯子中，就可以食用了。如果喜欢口感甜一些，可以在其中加入一些白砂糖，增加口感和味道。

【烹饪窍门】：

1、除了山药之外，还可以加入自己喜欢吃的其他食材。不过这些谷物都需要提前浸泡，花生最好打成汁之前去皮，这样口感会更好。

2、可以加入一些南瓜或者紫薯，不过这些食物都需要提前蒸熟，这样口感会更加口，生的不可以食用，会导致腹泻。

3、小米浸泡时间1小时左右即可；花生不需要浸泡；黄豆浸泡时间一般是5个小时以上。山药最好蒸制一下，自然晾凉之后在打成汁，这样更加营养健康。

4、喜欢喝口感醇厚，就少加入一些清水。

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