明星减肥餐同款炒饭 营养又美味越吃越瘦（咱也赶紧试试）

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大家好，我瘦了24斤的小童姐姐，每天分享减肥食谱供参考欢迎关注。

今天给大家推荐好吃的无米炒饭。据说这个明星经常吃的减肥餐，大家都知道明星对身材的要求真的是非常的苛刻，今天这个炒饭就是再微博上学做的明星同款无米炒饭，

我已经吃过好多次了，不仅味道好，而且饱腹感强，营养搭配的非常的均匀，然后呢我又配上了最喜欢的新鲜的黄瓜汁，真的吃得饱饱还不会发胖，

想吃炒饭的时候就吃这个无米炒饭，虽说没有米，但是加入了一颗西蓝花，西蓝花的营养价值高，热量是非常的低，胡萝卜的膳食纤维又能帮助肠胃蠕动促进消化，

我还加入了一些木耳，木耳可是被称为人体的清道夫，帮助清除胃肠垃圾的食物，平时生活中少不了吃的就是它木耳了，

做法也是非常的简单，这个炒饭是减肥人士的最爱，吃一次你就会爱上它，真的超好吃又不发胖，越吃越瘦哦，下面是详细的做法，喜欢的朋友赶紧在家试试吧！

【无米炒饭+黄瓜汁】

食材准备：西蓝花1个、鸡蛋2个、胡萝卜半根、木耳4朵

调料准备：蚝油1勺、味极鲜生抽2勺、黑胡椒粉适量、

——无米炒饭的做法步骤：

步骤1、准备好的西兰花先用盐水浸泡5分钟后捞出，这样可以能很好的杀菌，然后用刀切碎，

（西兰花具有抗癌bai和提高免疫力的作用，西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，同时还有多种强抗氧化剂，多吃西兰花，它可是蔬菜之冠哦）

步骤2、然后准备半根胡萝卜去皮，先对半切开，再切片切丝，最后切碎，

（胡萝卜钟含有丰富的膳食纤维，帮助人体提高代谢帮助消化，胡萝卜还含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，可加强肠道的蠕动）

步骤3、提前泡发好的木耳去缔切丝再切碎，

（木耳的口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，而且富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值，它被称为人体的清道夫，帮助清除人体肠胃垃圾和毒素）

步骤4、锅中倒入适量的橄榄油，然后再把搅散的鸡蛋液倒进去煎，

步骤5、鸡蛋液煎一下用锅铲给它推到一旁，然后倒入胡萝卜和木耳翻炒，

步骤6、然后再倒入切碎的西兰花，用西兰花代替米饭，营养价值更高，

步骤7、然后用锅铲把所有食材炒之均匀，

步骤8、然后倒入蚝油大概一勺的样子，

步骤9、再倒入2勺的味极鲜生抽，

（减肥期应当少油少盐，尽量的用蚝油和生抽调味）

步骤10、然后倒入半勺的黑胡椒粉，炒均匀关火就可以啦，

（减肥期我吃的黑胡椒粉是做多的，嘻嘻，微微辣的口感很喜欢）

步骤11、然后盛盘，营养丰富口感好真的是太好吃了，

步骤12、木耳的脆脆的、鸡蛋嫩嫩的、胡萝卜中含有一丝的清甜、西兰花更如入味鲜美，

步骤13、午餐吃的话建议大家搭配一杯黄瓜汁、胡萝卜汁、早上吃的话建议大家配上一杯牛奶、或者是无糖豆浆，晚餐吃的话你可以配上一杯苹果醋水，前面文章也有写苹果醋水的调制，

步骤14、一日三餐都可以吃的炒饭你是不是液心动了呢，心动那就赶紧行动，行动的第一步就是关注我，收藏跟着我好好吃饭就能瘦哦。有什么不懂的都可以给我私信哦。

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