当大家都在贴秋膘 这位女明星却靠吃它瘦了16斤(适合每个胖子)
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2020已经走过三分之二
各位年初立的“瘦10斤”Flag
有没有被打脸?
是不是一直忙着吃吃吃?
但其实好好吃饭也能瘦哦
就像张含韵
在别人还在贴秋膘的季节
她居然瘦了十多斤!
她的减肥法宝究竟是什么呢?
张含韵爱的“减肥神器”
《乘风破浪的姐姐》里张含韵绝美的音色真的太令人惊艳了!虽然成团失败,但是张含韵却在节目里靠美艳的颜值和可爱的性格圈了不少粉,彻底翻红。
(图片来源:微博)
除了舞台上惊艳众人之外,张含韵的减肥经历也曾经激励了无数的人。前些年时候的张含韵,因为事业不太顺利,所以一度胖到了110斤,被称为“小胖花”,结果后来开始出演作品,硬生生瘦下来16斤回到了94斤的体重,甩掉了“胖花”的称号。自此之后更是餐餐注意,并且每天都必须运动,现在的她不仅皮肤越来越好,身材也管理得特别棒。
对此,张含韵毫不吝啬地在微博上分享了自己的减肥心得和方法,尤其是她的“豆腐”减脂餐,很多正在减肥的人都在参考!
女明星餐餐不离的豆制食品
竟然是超美味的瘦身法则
我们看看张含韵的一日三餐就会发现,她的饮食基本上离不开的就是豆类食品,要说最爱的食物的话,自然当属豆腐了。
(图片来源:绿洲)
早餐 — 先来一杯新鲜豆浆
中午 — 恋爱豆腐果套餐
减脂期最爱的豆腐小零食
晚餐最爱喝的酸辣豆腐汤
夏日减脂餐怎么能少得了豆腐
豆腐减肥法这么火
它真的管用吗?
我们罗列了豆腐减肥的原理和优势
一起看看为什么张含韵如此钟爱它!
豆腐的减肥原理
正是来源于植物大豆蛋白
豆腐,和所有豆制品食物一样,含大量植物性蛋白质,吃进肚里饱腹感强,是优点多多的减肥食物。而且豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
另外,蛋白质的能量转换率在三大营养素中较低,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。
总结一下,豆腐减肥的重要原因可以包括为:
1.低热量但能有饱腹感
2.拥有降低脂肪的成分
3.含有大豆卵磷脂,防止多余的脂肪堆积
4.含有寡糖,对于便秘也有效果
健康与美
当然要双管齐下
选用豆腐减肥法
瘦成“小腰精”的同时
也要注意这些减肥事项
使用豆腐减肥法
你需要注意以下事项
虽然豆腐有助于减肥,但是只要是减肥总有要注意的点,明星都在用的豆腐减肥法自然也不例外。
营养搭配
在减肥期间,食物的营养搭配是很关键的,要注意搭配其他的配菜一起进食,以此来满足身体所需的能量和营养,注意营养平衡。
控制摄入量
豆腐中含有许多皂甙,如果吃的太多,大量的皂甙会被吸收到体内消除身体内可用的碘元素。当人体缺乏碘的时候,就会使甲状腺激素减少,身体各个机能运转也会出现异常。
建议豆腐应该与其他蔬菜、肉类一起,以清淡的烹调方式进行食用。
既然豆腐对减肥有如此大的作用
当然要好好发挥啦!
不想让辛辛苦苦减的肥付诸东流
减重期间就一定要补足优质蛋白!
了解蛋白质并正确利用
才能为减肥助力
越来越苗条!
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