要减肥了 制定一下本周的轻食主义食谱（营养和美味一个都不能少）

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马上就是国庆节了，和老同学们约好了国庆开同学会。好多年没见的老同学，聚在一起当然是非常让人期待的，可是最近因为吃的比较多。身材完全走样了。看着镜子里的自己，感觉简直没法见人了。

所以呢，最近一周我就进行了减肥强化训练，每天提倡侵蚀主义。在保证营养的基础上让自己尽量少吃一点。

下面就来给大家呈现下，我最近一周吃的高颜值减肥餐吧！

早餐基本上是吃点水果。正餐也用水果配主食。尽量避免用油煎而是用小火干烙的方法。用饺子皮包了鸡蛋虾皮的馅料，配上番石榴就非常美味健康。

有的时候也可以用粗粮搭配蔬菜沙拉一起作为一餐。上这道。老玉米配香菜青瓜藕片凉拌菜。完全的低脂肪低热量，好吃又不长胖。

嘴巴实在馋了，也给自己煮点肉食。不过肉食一般不要用油煎而是用卤制的方法或水煮的方法会热量比较低一点。肉的种类上我选择营养高的牛肉或鸡肉。比如这一盘暑假里做的卤牛肉拌面，放了三片牛肉解馋。

因为比较喜欢吃牛肉，所以牛肉面是我减肥餐中最大的奢侈美食。有时候配上一个水煮蛋，半上青瓜和酱汁，清爽又美味。

当然瘦肉配米饭和蔬菜味道也是非常不错的。

意面通心粉也是我非常喜欢的减肥餐。味道好热量低，搭配蔬菜水果也是非常健康的。

家里的剩菜稍微加点米饭烩制一下，就又是一顿美食。

当然，减肥餐中也少不了最经典的水煮鸡胸肉热量低，配面条也不错。

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