50岁黎姿分享减脂食谱 看过她的三餐（才懂得自律的人多“可怕”）

50岁黎姿少女感十足，看了她的一日三餐，网友：自律的人太优秀了。在香港众多的美女明星中，黎姿如出水芙蓉一般的清纯，特别是在《古惑仔》中饰演的小结巴，大大的眼睛，灵动而传神，吸粉无数，两个小酒窝笑起来非常可爱，所以她又被称为“梨涡美女”，如今的黎姿已经50岁了，依旧保持着姣好的身材和皮肤，令人羡慕不已。

黎姿在社交平台上说，她是个对自己要求特別高的人，尽情吃，放肆玩后 ，要在別人未察觉之前，恢复原来的状态，保持身体的最佳平衡！因为短时间内肥或者瘦，一涨一缩很容易形成皱纹，人也会不健康，挨饿減肥只会失败，选对食材，一样可以大满足！下面我们一起来看看黎大美人分享的减脂餐吧。

不同的鱼类和海鲜各有不同的鲜味，而且营养价值高。海鲜含丰富蛋白质和矿物质，最重要是脂肪含量和热量也比较低，很适合想控制体重的时候吃。

这份餐只有一个贝类海鲜，外加一小坨蔬菜，另外一块黑黑的类似虾片的东西，上面放着一小块肉，这两道菜看起来很精致，网友都说吃不起。虽然脂肪含量和热量也比较低，但是这个分量，估计我们吃下去都还没尝出什么味道，有网友留言说：我还是选择胖着吧。

做蛋饼时，蘑菇是我常用的材料，感觉味道跟鸡蛋很搭配外，蘑菇的蛋白质含量、维生素C和纤维含量都很高，营养价值丰富，适合做早餐。这款色彩缤纷的蛋饼才170卡路里，想減磅也可以放心吃。

鸡蛋饼是用鸡蛋和各种食材搭配做成的煎饼，不仅做法简单，而且营养还很丰富，很多人做鸡蛋饼都西瓜用一些叶类蔬菜或者根茎蔬菜搭配，黎姿这道鸡蛋饼用的是菌菇，菌菇味道鲜美口感好，而且热量低，大家不妨把它列入到减脂餐单中。

经常爱用南瓜作材料。南瓜含丰富纤维，热量低，升糖指数中度，很适合想控制体重的時候吃。今日我就用南瓜來做汤，配蛋白质丰富的带子意大利面，低卡又美味。带子拌意大利青瓜面+南瓜忌廉汤=360kcal

这一份餐真的超有心！南瓜汤看起来不稠不散，浓稠度刚刚好。带子双面香煎至金黄，鲜甜又厚实。还有一份清爽的青瓜面，开胃又不腻，这一份餐碳水、蛋白质和膳食纤维都齐全了，吃得饱又健康。

被誉为super food的牛油果(酪梨)含丰富的植物油脂，容易被皮肤所吸收，能修护滋润肌肤，绝对是皮肤的「补品」！不过，每200克的卡路里比一碗白饭还要多，也不宜一次吃太多。今日我用+藜麦+水果，自制美肌沙拉。选购小提示：用手轻轻捏，如果沒弹性表示已经老了或坏掉，最好选青色的买回家放两天，等色泽变深便成熟可以吃。

藜麦含有丰富的膳食纤维素，食后能令人产生饱腹感，其蛋白质含量更是可与牛肉相媲美，是一种很好的粗粮，我们平常煮饭或者熬粥都可以抓一把藜麦搭配着吃。这一份藜麦饭和牛油果、橙汁、西柚搭配，虽然牛油果营养丰富，不过切记要适量，要不越减越肥哦。

平衡是个很好的道理， 平衡健康和美， 平衡尽情和节制， 不吃太多也不吃太少， 不要太肥也不要过瘦……一星期的Gigi減肥餐单正式开始，效果稍后告诉你！其实，减肥餐也可以很美味呢。

平衡健康和美， 平衡尽情和节制，只有自律才能让女人尽力随时保持从容，黎姿已经退出娱乐圈，但是依然保持着高度的自律，实在令人佩服。这一份餐有小圆白菜和鸡胸肉，看起来像凉皮的是魔芋粉做的凉皮吗？

早餐要吃得有营养，才能开启身体机能，整天都能充满活力。

一日之计在于晨，早餐是唤醒体内运作的鸣枪，启动身心的关键，燕麦、果干和牛奶搭配的燕麦粥，再搭配一杯牛奶，一顿营养丰富的早餐开启忙碌的一天，助你增添充足能量。

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