莲子芡实粥 口感爽滑细腻（早餐喝上一碗超舒服）
2023-06-27 分类：养生资讯
莲子芡实粥
By 食·色
此粥具有滋肾固精、健脾宁心、止遗之效，适于中老年人，尤其是心脾肾虚者食用。
原料：莲子、芡实、大米、白糖、枸杞。
做法步骤：
第1步、准备用料
第2步、将各材料倒入大碗
第3步、淘洗干净
第4步、加入适量水
第5步、放入电炖锅，加盖，隔水炖煮2小时
第6步、米烂粥成
第7步、盛一碗，以白糖调味食用，撒几颗枸杞点缀
小贴士：
也可以将莲子，芡实研磨成粉，与大米同煮至米烂时即成。莲子性涩，大便燥结者慎用。
来自 美食天下 食·色 的作品。
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