先吃饭菜 再喝汤（接着吃水果 错了 原来大多数人的顺序都不对）

先吃饭菜，再喝汤，接着吃水果？错了！原来大多数人的顺序都不对

民以食为天，我们每天需要给身体摄入大量的食物，这样才能够保证各器官得到足够的能量以及营养，也才能够保证身体的正常运行。在早年间食物匮乏的年代，人们最大的追求就是能够填饱肚子，而如今各种食物供应充足，而且食材也格外丰富，所以人们对于食物的追求远不止吃饱那么简单，更重要的就是要保证健康，而一直以来，人们注重饮食健康的重点都放在了食材的搭配上面，可是发现就算这样身体依旧会出现各种各样的问题，所以最近才发现，原来饮食的顺序也格外重要。

一直以来，大部分人的吃饭顺序就是先吃主食，然后在吃得差不多了以后，会喝点汤，最后再以水果结束一顿饭，这也是我国比较传统的饮食顺序，而且例行了很多年都没有丝毫改变，但是如今各种肠胃异常不断出现，导致我们不得不从饮食的多个方面进行思考，结果最后发现，问题就出在饮食顺序上面，所以经过长时间的研究，最健康的进食顺序诞生了。

先吃饭菜，再喝汤，接着吃水果？错了！原来大多数人的顺序都不对

吃水果

一直以来，水果都被放在一顿饭结尾的时候食用，觉得这样不仅能够化解食物的油腻感，而且能够保证营养的充分，可是那样的话，水果会被肠胃最后消化，长时间存在于体内，就很容易出现变质，甚至可能滋生细菌。而将吃水果调整为第一位，一方面能够避免细菌伤害，另一方面就是能够适当减少主食的摄入，有效避免过度肥胖的出现。

先喝汤

原来我们将喝汤放在吃主食以后，目的就是为了稀释肠胃中的胃酸，然后避免胃酸分泌过多对肠胃产生伤害，可是后来发现吃过主食以后喝汤，很容易导致消化过程减慢，从而出现消化不良等不良症状。而将喝汤放在吃主食之前，这样就可以在吃饭之前唤醒肠胃的活性，还能够起到滋润肠胃的功能，让主食更好地被消化吸收。

吃主食

主食从原先进食顺序的第一位被换到了三位，就是因为原先人们觉得在身体处于饥饿状态下，及时补充主食，能够让食物更快地被消化吸收，避免消化不良以及腹痛等症状，但是后来发现，在身体饥饿状态下，人们很容易摄入食物过量，因为食物的消化周期在两个小时左右，当产生饱腹感觉的时候基本上已经摄入了超过身体需求的食物量，这就很容易出现过度肥胖的情况，而将它放在第三位，不仅能够促进消化，而且能够更迅速地产生饱腹感，有效控制食物摄入量

营养师观点：其实饮食的顺序跟食材的选择都是饮食健康里边非常重要的组成，我们不要吃得对，更要吃得巧，将原来错误的仅是顺序改成先吃水果，再喝汤，最后吃主食的顺序，相信能够让身体更健康。

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