经常吃猪油 对身体有益还是有害（告诉你答案 或许看完就明白了）

TIPS：本文共有 1251 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：说起猪油，相信很多人小时候都吃过，早在五六十年代，猪油是很多家庭中做菜都会用到的油，将猪身上的板油拿出来放在锅里炼油，不断的熬，油脂就被练出来了。

再将这些油装在瓷盆里，温度降低后，就变成了白花花的猪油，做菜时挖出一点化开，非常香。

但随着时代的发展，能够选择的食用油种类也越来越多，像花生油、大豆油、玉米油、调和油等，它们的价格不一样，对身体的作用也不相同。

虽然食用油种类有很多，但很多家庭却只对猪油情有独钟，认为猪油炒出来的菜更香，而且价格也比较便宜，那么经常吃猪油，到底对身体有害还是有益呢？

猪油是从猪肉中提炼而成的一种动物脂肪，在低温环境下通常是固体。适量食用猪油可以补充能量，满足人体对卡路里的需求。此外，猪油还含有丰富的维生素A和维生素C。正确食用也可以改善视力，增强免疫力。

因此还可以在生活中适当食用猪油以促进健康，但要注意，是可以适当吃，不要多吃。

科学表明：猪油中含有大量的油脂，猪油中的油脂会使饭菜变得更香，但过量摄入油脂就会导致高血脂，因此三高患者应该注意猪油的摄入，防止摄入过量。

因此，三高患者尤其是心脑疾病患者在日常生活中要注意猪油的摄入，同样是吃油，可以选择油脂和反式脂肪酸含量更少的植物油，不要因为食物上的偏好造成健康问题。

1. 润肠通便

相比于其他的油来说，煮油是比较细腻的，而且比较的滑，进入我们的肠道之后能够起到一个润肠道的作用，让我们在排便的时候更加的顺畅。

排便顺畅了，那我们肠道的干净程度就会非常好，也会预防人们出现便秘情况。

2. 增强体质

很多身材消瘦的人都是因为脾胃虚弱导致的食物营养无法被身体正常惜售导致的，身体的营养跟不上，慢慢就会出现营养不良、身材消瘦的情况。

这时可以适当补充点猪油，可以帮助身体多吸收一些营养，从而使身体有所好转。

【烹饪时油温不要过高】

平时在使用猪油的时候有很多注意事项，特别是用猪油来烹饪食物油温不要过高。

很多人会用猪油来炒青菜，但是总是将油烧到冒烟的时候才加入青菜，油温过高，食物接触之后容易烧焦，反而会产生对人体健康不利的物质。

【摄入不要过量】

根据中国居民膳食指南中建议，每天吃不饱和脂肪酸的量，不应该超过总热量的10%。

一般成年人每天大约需要一千八百千卡的热量，应把饱和脂肪酸控制在20克以内，如果全部转换为注油的话，那一天不要超过50克。

【存在高血压，高脂肪类疾病的人少吃】

例如糖尿病， 高血脂，高血压等疾病的患者，我们是不推荐食用猪油的，猪油含有的能量和脂肪很高，如果正常人适当食用，自然也不会造成什么影响。

但对于此类代谢疾病的患者来说，服用猪油无疑会增加肝脏代谢脂肪的负担，继而加重可能存在的代谢类问题，为了健康安全期间，还是不要服用猪油为好。

结语：总的来说，食用猪油有益处也有坏处，好处是猪油可以润肠通便、增强体质，坏处是猪油中含有大量反式脂肪酸和油脂，会增加患心脑血管疾病的危险。因此在食用猪油的过程中要适量食用，并且高血脂，高血压的患者尽量不要食用猪油，可以食用植物油，同样可以做出可口的饭菜，同时可以保持身体健康。

如果觉得《经常吃猪油 对身体有益还是有害（告诉你答案 或许看完就明白了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！