瑜伽老年人也能做 不仅能健康（养生 更能矫正脊柱弯曲）

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瑜伽有助矫正老年脊柱弯曲

瑜伽是印度古老文化的重要组成部分，现在已经成为人们减压、养生、保健的一种新选择。近几年来，国内瑜伽的发展升温速度有了非常明显的提高，主要表现为瑜伽的种类越来越多，以瑜伽练习为主的健身中心也越来越多。

瑜伽是锻炼身体非常有效的运动，尤其是对中老年人更是有很大的益处。老年人因为骨骼、肌肉等的原因不适合做剧烈运动，而瑜伽讲究自然，回归、放松、柔和。瑜伽练习可以很好地帮助老年人疏活筋骨、强健四肢、加速身体血液循环，从而增强力量，增加肌肉弹性，减少体内毒素。

瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性病有非常有效的辅助治疗作用，如对高血压、心脏病，心肺功能减弱等都有效果，在一定程度上可以保护内脏，起到延长寿命的作用。

瑜伽不但追求身体的健康与和谐，还追求心灵深层次的统一与完美，因此练习瑜伽有助于稳定情绪，保持心灵的愉悦感，起到一定的调节心境的作用。

练习瑜伽虽然有很好的效果，但是也有很多的注意事项，如果盲目地练习瑜伽，有可能产生相反的效果，因此练习瑜伽的人应该充分了解练习瑜伽的注意事项，从而使锻炼更科学，效果更好。

#健康大实话#

作者：齐立强，校稿：游金地

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