今日“大雪” 冷空气来袭（这份冬季养生宝典请收好）

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“

大雪江南见未曾，

今年方始是严凝。

”

大雪，

是二十四节气中的第21个。

如果要用两个字来形容温州的天气，

那一定是“任性”！

冷空气如约而至！

今日早上市区最低气温9.7℃！

低温+小雨+大风，

简直就是“绝配”，

让人一秒入冬！

温州天气

受冷空气影响，8～9日市区最低气温7～9℃，西部山区3～5℃,高山1～3℃；8日高山地区局部有雨夹雪；7～9日沿海海面有8～10级、7～8日高山有7～9级、平原有5～7级偏北大风过程。

此次冷空气强度强，降温幅度大，沿海风力也较大，高山地区局部可能有雨夹雪。温州市区和各县今天到后天阴有小雨，明天早晨最低温度:6-8℃，明天白天最高温度:9-11℃。

大雪饮食

“补”重要“通”亦重要

中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤、经络郁阻等会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

不要吃动物肾脏

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

进补可以按需所食

01

皮肤干，吃大白菜护肤养颜

大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。

02

阳气藏，来跟大葱“通阳”

大葱味辛，性微温，通阳、解毒。除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞等也有疗效，但患有胃肠道疾病的人不宜食用。

大雪养生有“七宜”

一宜保暖

冬属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

四宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。

五宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。

来源：温州发布

资料：温州气象、人民日报

编辑/版式：诸葛佳倩

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