55岁阿姨 脸上没有斑点（她的保养方法 是值得学习的）

同事中有一个55岁的王阿姨，从外表上完全看不出年龄，不管是样貌还是身材，都依然保持得很好，连一个色斑都看不到。那天几个年轻的女同事向她请教保养秘方，我就顺便听了一耳朵，不得不说，还真是挺有道理的，值得女性朋友们了解和学习。

皮肤保养，就是保湿和防晒

王阿姨虽然50多岁了，但是在皮肤的保养上，花的心思可一点也不比小姑娘们少，起码这份坚持下去毅力，就让很多人望尘莫及。

其实，保湿很简单，无非是外在和内在两个方面。外在就是使用一些保湿、润肤水，我相信不管用的是哪一个牌子、哪一种价位的产品，很多的女性朋友们都有在使用。而内在就更经济适用了，就是喝水。护肤产品的广告铺天盖地、宣传的效果神乎其神，让很多人过于迷信，反而忘记了：喝水不就是一种很好的补充水分的方式吗?喝下去的水，能供给到身体的其他器官和组织，自然也能够输送给皮肤。

白开水太淡，没什么味道，年轻人更爱喝饮料？千万不要！

没错，白开水确实算不上好喝，但是可以偶尔通过添加一些蜂蜜来提升口感，毕竟蜂蜜也有助于美容养颜。但是，饮料就大可不必了，饮料中的含糖量太多，而过多的糖分，是皮肤和身材的“天敌”。经常爱喝含糖饮料的人，大概率皮肤的状态不会好到哪里。

接下来就是防晒了。很多人最多在夏天日头毒的时候戴个帽子、打个伞，再多的防晒措施就没有了。其实，有时候太阳光虽然看着没那么强烈、没那么刺眼，照射在皮肤上，不至于让你产生“晒得慌”的不适感，但是紫外线对皮肤中细胞的有害作用是巨大的。不光能很快让你变黑，还很有可能加速皮肤的衰老，让你早早地出现皱纹和色斑。这是每一个爱美的女性，都不愿意看到的。

所以，只要是晴天出门，建议大家都可以擦防晒霜、戴鸭舌帽、打遮阳伞，保护好身体暴露出的部位，尤其是脸部，因为它最能被直观地看到。

体形保持，就是“管住嘴”和“迈开腿”

虽然说更年期阶段的女性，身体的新陈代谢减慢，产生脂肪堆积、出现赘肉是一种正常的现象，但是保养和追求年轻的过程，不就是和这些因素抗击的过程吗?如果什么都不做就能永葆青春，那么我们还需要在这里讨论养生的方法吗?

所以，女性朋友们，想要保持更加健美的身材，不付出努力是不行的。

而减脂塑形，无非就是控制饮食和积极运动，谁都知道，难的是坚持。

就拿王阿姨来说吧，她的保持体形的方式为什么说很有借鉴意义?因为真的很简单。

从30多岁开始，她就有意识地吃饭只吃七分饱，这倒不全是为了减肥，而是听人说，适度减少饭量更有利于延年益寿，于是就一直坚持到了现在。当然，吃得少并不意味着吃得不好，该摄入的营养物质她并没有落下，只是减少了主食和部分肉类的食用。

那要是饿了，她也会吃零食吗?这要看哪方面的零食，加工食品是一概不碰的，倒是偶尔会吃一些核桃、板栗这样的坚果。而且养成控制饭量的习惯之后，一天三餐都没有落下的情况下，并不会经常觉得饿，哦，参加完体育运动除外。

说到运动，王阿姨也并没有花钱去办健身房的卡，她的锻炼方式很“接地气”，就是每天下午下班回到家，跟爱人或者儿子打打羽毛球，几乎除了下雨天，每天都会锻炼上半个小时到一个小时。

可别小看这个运动，难道瑜伽，就一定比打羽毛球“高级”吗?王阿姨在选择运动方式并且坚持的时候，并没有想太多，只是怎么方便怎么来。但是作为医生我明白，打羽毛球作为一种“挥拍类球类运动”，能够锻炼到的地方几乎涉及到身体的方方面面，肌肉和骨骼大家明白，就不细说了，连大脑的注意力方面和眼睛的保健方面，也都能起到积极的作用。所以，没必要挖空心思去想怎么锻炼，打打羽毛球、打打乒乓球，就是很健康的运动方式了，只要坚持下去，好处不仅仅在于减肥和塑身上面。

王阿姨的保养方法，总的来说都没有什么难度，也并不“神秘”，对于每一位女性朋友来说，都是可以很容易模仿的。希望今天的介绍能够给大家更多的启发，让每一位朋友自己，或是自己的爱人、母亲和女儿，有更多健康合理的养生方式可供选择。

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