睡眠不好多吃这菜 健脑安神（一觉睡到大天亮 黑眼圈痘痘都消失）

随着经济水平的快速发展，生活节奏的不断加快，人们的工作压力和精神压力都很大，经常会出现失眠多梦的症状，晚上睡不好很容易影响我们第二天的工作和精神状态，我们的睡眠质量得不到保证，身体得不到很好的休息，我们的身体健康就会受到影响。经常失眠休息不好，会导致我们的免疫力下降，抗病能力也会减弱，记忆力减退，工作效率降低，还会出现黑眼圈、痘痘等一系列皮肤问题。

大家失眠一般都会喝点治疗失眠的药物来缓解失眠，但是是药三分毒，经常食用对人的身体是有害处的，我们不妨吃一些安神助眠的食物，营养又健康，在饮食方面和生活习惯方面要多加注意，我们可以睡前喝一杯温牛奶，容易吸收，而且还有助于睡眠，牛奶中含有的很多营养成分有益于人体健康。另外小编再和大家分享一道食材，睡眠不好多吃这菜，健脑安神，一觉睡到天亮，黑眼圈痘痘都消失。

这菜就是黄花菜，是日常生活中常见的一种蔬菜，营养价值非常的丰富，而且还具有养生保健的功效。黄花菜又名忘忧草和金针菜，其中含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等多种营养物质，能够为人体补充所需的营养物质，增强人体免疫功能。黄花菜也被人们称之为“健脑菜”，其中含有丰富的卵磷脂，有很好的健脑作用，常吃能够防止记忆力衰退，安神助眠，有效延缓衰老，告别失眠多梦。黄花菜的做法也多种多样，今天小编就和大家分享一道美味又营养的黄花菜的做法，一起来看看吧。

首先准备食材：黄花菜、鸡蛋、葱、黄酒、芝麻油、色拉油、盐、糖

具体做法步骤：1. 黄花菜先用清水浸泡，泡至变软，清洗干净，控干水分切成段备用；鸡蛋打入碗中，加入适量食盐和黄酒，搅拌均匀；葱洗净切成葱花备用。

2. 锅内倒入适量食用油，油热后先放入打好的鸡蛋液，炒制鸡蛋两面呈金黄色，用锅铲划散鸡蛋，接着放入黄花菜翻炒，然后加入适量食盐和糖，倒入少许芝麻油，翻炒均匀，熟了即可出锅装盘食用。

一道营养美味的黄花菜炒鸡蛋就做好了，好吃又下饭，不妨尝试着做给家人吃、黄花菜中含有丰富的维生素，能够促进肠道蠕动，增强食欲，还可促进皮肤细胞的新陈代谢，防止皮肤粗糙，抑制黑色素，防止色斑形成，起到美容养颜，减肥瘦身的功效。希望以上文章内容对您的健康有所帮助，看完后觉得实用的话别忘了关注收藏哦！

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