儿童吃什么补维生

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儿童抵抗力差，需要大量维生素，因此了解一些含维生素多的食物很有必要，其实维生素D最多的食物就是鱼肝，可以做鱼肝油搅拌饭菜，给可以煮鱼肝；除此之外，还可以从蔬菜中补充维生素K，例如从莴苣菜，青菜、菠菜等绿色食物中得到；补充维生素E可以多吃红花籽油，或者芝麻油。

1、补维生素D排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。

2、含维生素E最多的食物，排名第一的是动物肝脏，排名第二的是小麦胚芽，底下依次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。

3、含维生素K最多的食物，有油菜、菠菜、莴苣、苜蓿等绿叶类及根茎类蔬

4含量相对高一些,可以适量选择,动物的肝脏、肾脏,还有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类等等.建议还可以额外选择质量比较好的营养补充剂。

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