辟谷复食期体重突然回升（你复食对了吗）

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定期抽一些时间来进行辟谷，对身体的受用是非常大的。不仅能够帮助控制体重，还能净化身心，清除体内积聚的垃圾、毒毒，让身体充满旺盛的精力，这也是很多人对辟谷趋之若鹜的原因。辟谷减肥效果非常好，但很多人在复食期体重又会突然回升，遇到这种情况，不必慌乱，首先你复食对了吗？

凡是有关于辟谷反弹的问题，仔细了解后，其实大多数都出现在了复食环节。要不是辟谷后根本没有复食，要不是复食没有按标准进行，肆意妄为。我经常说一句话：辟谷的效果，三分在辟谷，七分在复食。复食对辟谷效果的巩固与加强起着至关重要的作用。

之前有一个朋友，一次三天辟谷减重达到10公斤，此项记录至今无人打破。她的秘诀就在于复食，三天辟谷的时候瘦了7斤，一个完整的复食流程下来，又瘦了13斤，总共下去了20斤。这就是一个非常鲜活的例子，复食的时候一定要循序渐进，不可操之过急。

复食总体原则：由稀到稠，由软到硬，循序渐进，切记不可吃太饱。复食初期不建议吃过于油腻的食物，要先从流食到半流食，由半流食再到软米饭，直至完全恢复正常饮食。复食第一餐建议吃易于消化的粥类，少米多汤，慢慢调动胃气复苏，促进肠胃蠕动。

然后再慢慢的吃点软米饭，青菜、水果，喜欢吃肉的朋友，慢慢添加鸡蛋或者肉类。复食期间尤其做到七个字：切记不可吃太饱！此乃重中之重！否则伤害了脾胃不说，还会使体重出现快速上升的情况。严格来说，复食也是一种半辟谷状态，一般还能再减1-2公斤，但如果你暴饮暴食，体重就会嗖嗖嗖往上涨，马上又会回到辟谷前的体重。

因此进行辟谷时，不要盲目在家断食，一定要在专业人士的指导下进行，有一个系统的辟谷流程。从辟谷前的准备、铺垫，到辟谷时的参与、互动，最后复食期的收尾、巩固。整个环节环环相扣、一气呵成，轻松且惬意。这才是真正的辟谷！

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