辟谷复食期体重突然回升(你复食对了吗)
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定期抽一些时间来进行辟谷,对身体的受用是非常大的。不仅能够帮助控制体重,还能净化身心,清除体内积聚的垃圾、毒毒,让身体充满旺盛的精力,这也是很多人对辟谷趋之若鹜的原因。辟谷减肥效果非常好,但很多人在复食期体重又会突然回升,遇到这种情况,不必慌乱,首先你复食对了吗?
凡是有关于辟谷反弹的问题,仔细了解后,其实大多数都出现在了复食环节。要不是辟谷后根本没有复食,要不是复食没有按标准进行,肆意妄为。我经常说一句话:辟谷的效果,三分在辟谷,七分在复食。复食对辟谷效果的巩固与加强起着至关重要的作用。
之前有一个朋友,一次三天辟谷减重达到10公斤,此项记录至今无人打破。她的秘诀就在于复食,三天辟谷的时候瘦了7斤,一个完整的复食流程下来,又瘦了13斤,总共下去了20斤。这就是一个非常鲜活的例子,复食的时候一定要循序渐进,不可操之过急。
复食总体原则:由稀到稠,由软到硬,循序渐进,切记不可吃太饱。复食初期不建议吃过于油腻的食物,要先从流食到半流食,由半流食再到软米饭,直至完全恢复正常饮食。复食第一餐建议吃易于消化的粥类,少米多汤,慢慢调动胃气复苏,促进肠胃蠕动。
然后再慢慢的吃点软米饭,青菜、水果,喜欢吃肉的朋友,慢慢添加鸡蛋或者肉类。复食期间尤其做到七个字:切记不可吃太饱!此乃重中之重!否则伤害了脾胃不说,还会使体重出现快速上升的情况。严格来说,复食也是一种半辟谷状态,一般还能再减1-2公斤,但如果你暴饮暴食,体重就会嗖嗖嗖往上涨,马上又会回到辟谷前的体重。
因此进行辟谷时,不要盲目在家断食,一定要在专业人士的指导下进行,有一个系统的辟谷流程。从辟谷前的准备、铺垫,到辟谷时的参与、互动,最后复食期的收尾、巩固。整个环节环环相扣、一气呵成,轻松且惬意。这才是真正的辟谷!
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