聪明的女人生养 离不开黄豆（淡斑美容抗衰老）

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说起黄豆，大家都不陌生，我们日常吃的豆腐、豆浆、豆干的主要加工原料都是黄豆。其实，黄豆除了是常吃的食材外，还有很高养生价值，下面，我们就来说说黄豆都有哪些作用和功效，爱美的女性一定不要错过。

1、抗衰老

黄豆中的大豆皂甙具有较强的抗氧化作用，不仅能清除体内自由基，还能增强人体免疫力。另外，黄豆中的异黄酮被人体吸收之后，能促进雌性激素的分泌，可以有效地延缓细胞的衰老速度。

2、美白护肤

据研究表明，黄豆中含有丰富的亚油酸，这种物质能有效地阻止人体皮肤细胞中黑色素的合成和沉积，女性常吃有淡化色斑，美白肌肤的功效。

而黄豆中丰富的磷脂进入人体后，有净化血管的功效，俗话说，“只有血管干净了，皮肤才会干净”。不仅如此，血管垃圾和附着在血管壁上的胆固醇被清除后，也会减少血管老化、血栓等问题的出现。

3、辅助减肥

黄豆中蛋白质含量高达40%，大约是肉类的2倍，鸡蛋的2.5倍，有“田间之肉”的美称。与肉类不同，黄豆所含的蛋白质为优质的植物性蛋白，不含有对我们人体健康不利的胆固醇，因此也被称为“绿色蛋白”。很多想减肥不敢吃肉的女性朋友，为了满足人体蛋白质的摄入，不妨用黄豆来代替吧。

4、改善更年期不适

女性在大约35岁后，体内的雌激素水平会逐渐下降，人体各个器官运作功能也开始下降。潮热、心悸、四肢乏力、情绪不稳定等问题便一股脑地出现了。黄豆中的异黄酮是一种与女性体内雌激素结构相似，进入人体后会刺激雌激素的分泌，有效改善各种更年期不适。另外黄豆中丰富的维生素B族以及钾、锌、铜等矿物质，能维持健康的身体状况，缓解疲劳和各种不良情绪。

5、改善经期问题

因为工作压力大、生活作息不规律、不良饮食习惯等因素，许多女性都存在月经不调、痛经等妇科问题，黄豆中的异黄酮能调节女性内分泌，改善各种经期不适症状。

知道了黄豆的功效，我们再来说说黄豆食用时有哪些禁忌吧，避免发生为了养生食用却没有达到效果的情况出现。

1、因为黄豆在消化吸收时会产生大量的气体，所以，消化功能弱、患有慢性消化道疾病的人群不适合食用过量。

2、喝豆浆时不宜加红糖饮用，因为红糖中的有机酸会与豆浆中的蛋白质结合，容易产生沉淀物，从而造成营养的破坏。

3、黄豆中的嘌呤碱会加重人体肝肾代谢的负担，所以，肝、肾患有疾病时，应控制黄豆的摄入。

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