清明节 ｜（清洁明净 这样养生就对了）

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万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。——《岁时百问》

清明——24节气的第五个节气。

清明时节，气温上升，雨润草木。清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，这四类疾病（关节炎、呼吸道炎、过敏、精神病）易发作。

1、风湿关节炎

有人把春天称为“风湿季节”。

清明时节，时而风，时而雨，冷暖交替，寒潮复至，风湿之邪很容易侵袭人体。

“湿邪”在身体上表现为身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛。

2、呼吸道传染病

春季是冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是呼吸道传染病的高发时节。

儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群容易患呼吸道传染病。

常见呼吸道传染病有：流感、流行性腮腺炎、麻疹、风疹、水痘、流脑等。

3、过敏

春天风多，而眼下正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。

为了防止过敏症的发生，外出时，应戴上口罩、墨镜等，必要时带些防止过敏的药物。

4、心理疾病

天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。

因此，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

清明节气养生

在中医里，足部被认为是「精气之根」，有「春天泡脚，升阳固脱」之说。

人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域，用中药泡脚，令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，排出体内的寒、湿之毒，温暖全身，还能提升气色。

泡脚前你应该知道：

1. 泡脚时间控制在25-30分钟，一般泡到全身发热，有微微出汗即可。

2. 水不是越烫越好，37℃-43℃的水温即可达到效果，温度太高容易发生虚脱，也会烫伤脚上的皮肤。

3. 泡脚时配合着闭目养神或双手搓腰，可以提升行气活血，全身放松的效果哦。

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