清明丨清思，明心，修身、养生

清明节与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。

也是春季的第五个节气

《月令七十二候集解》说：“三月节......物至此时，皆以洁齐而清明矣。”

冰雪消融、草木萌发，杨柳青青，阳光照、天空清澈湛蓝，万物欣欣向荣。

《岁时百问》曰：“万物生长此时，皆清洁而明净”。

草长莺飞，百花初绽，自然万物都在生长，到处一片清净气派，都是那么的美好。

古代将清明时节分为三候，一候桐始华，二候田鼠化为絮，三候虹始见。

丨一候桐始华

在中国人的眼里，梧桐是吉祥的象征。清明时节的第一个五天梧桐树开始开花。

丨二候田鼠化为鴽

天气回暖，喜阴的老鼠感受到了升起的阳气，开始躲到地下洞里“避暑”了。但古时，人们发现清明时节的时候，田地里的老鼠少了，他们认为老鼠可能变成了颜色、个头都与老鼠差不多的鹌鹑。

丨三候虹始见

虹为阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。清明时节雨后可以见到彩虹了。

清明，天空清而大地明，杨柳泛青，百花次第绽放，万物欣欣向荣，到处一片春光无限好的春日景象。

所以清明时节，除了祭祖扫墓外，还有远足、踏青、蹴鞠、荡秋千、打马球、放风筝等一系列春日活动，有助于人体吸纳大自然的阳气，驱散体内郁积的寒气和郁闷的心情。

到春季的时候，很多人发现特别容易上火。

这是因为，春季阳气生发，人体新陈代谢旺盛。

五行中，春季属木，与肝相应，又加上现在大家生活节奏快，工作压力大，熬夜更是家常便饭，很容易就肝火旺盛了。

春季防上火，辛味食物有助于阳气生发，但是性质过于燥烈的食物却容易引起肝火旺盛，引起上火，不可多食辛辣食物，饮食宜清淡。

另外可多喝绿茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶，消火又好喝。

清明时节，雨水渐多，晴雨交替，容易感冒，宜多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素和矿物质，提高防病能力

《黄帝内经》曰：“人卧血归于肝”，最好的养肝方式就是保证充足的睡眠。

春日渐浓，肝气愈盛，清明时节宜多吃补肝、补血的食物，枸杞子、核桃、花生、红枣都是不错的选择。

肝气盛，容易伤脾，补肝的同时注意疏肝、清肝、健脾、润肺，玫瑰花、菊花、山药、扁豆、蜂蜜、石斛等都是不错的选择。

清明时节乍暖还寒的天气即将过去，可以选择一些舒缓相对安静的运动，以过度适应天气的变化。

慢跑、快走、远足、骑行都是不错的选择。

对于老年人来说，可以选择八段锦、五禽戏、太极等具有保健养生作用的中医保健操。

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