教你用燕麦片做粗粮早餐 不煎不炸（比包子好吃 营养健康不发胖）

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俗话说，早吃好，午吃饱，晚餐要吃少，早餐是我们一天中最重要的一餐，早餐吃的好坏决定了我们一天的精神面貌，不吃早餐或者早餐随便吃，人一天的状态就会比正常吃早餐的人稍微差些，因为上午是身体各器官最活跃的时候，这个时候如果不认真对待早餐的话，身体就会跟不上器官运行的节奏，久而久之就会出现各种问题，常见的有记忆力不好等，所以早餐要好好吃，而且好健康的吃。

早上是胃肠最活跃的时候，所以早餐吃些粗粮更有助于肠胃蠕动，燕麦是粗粮中最常见的一种，对于减肥和降脂的小伙伴是常吃的一种食材，一般是开水泡着吃，这样吃太单一，而且还会腻，所以小编今天就教大家用燕麦片做一个快手粗粮早餐，营养健康，好吃不腻，还不用担心变胖。

燕麦玉米饼

1，食材准备：燕麦片、玉米面、白面粉少许（燕麦需要用开水泡发，一般要泡发至燕麦成泥即可）

2、将泡发好的燕麦泥倒入玉米面和白面的锅内，然后用筷子搅拌成絮状（注意：泡发好的燕麦做出的早餐饼才会更细腻好吃）

3、搅拌絮状后用手揉面，将面粉揉成团后放电饭锅醒面10分钟，醒面的目的是为了让燕麦泥更好地融入至玉米面粉中

4、醒面后直接揉面均匀，然后取出手掌大小揉捏成团放入蒸锅，蒸20分钟

5、蒸锅蒸20分钟后，先别急着打开盖子，在锅里先焖5分钟收水下就出锅了，香味四溢，淡淡的麦香味中夹扎着玉米的味道，闻着就有食欲

好了，简单的快手早餐你学会了吗，这道用玉米面、燕麦和白面做出来的燕麦饼，有股淡淡的甜味，不仅不会太淡，反而有种特别的味道在里面，吃完也不会有任何负罪感，因为这个燕麦早餐没有添加任何油脂和糖分，所以对于减肥的小伙伴也是非常适合的。如果你也喜欢燕麦饼的话不妨评论，留言，收藏喔，小编将继续为大家分享更多早餐做法。

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