老年人的肠胃老是不好 有哪些行为和习惯（是需要一直培养的呢）

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随着年龄的增长，老年人的胃肠功能可能会持续不断地恶化。不仅仅老年人的牙齿会出现缺损的情况，就连体内消化酶的分泌和活性也会逐渐降低，导致消化能力和对消化道疾病的抵抗力逐渐降低，更加容易患上消化道疾病。特别对于那些中老年的女性来说，她们的身体通常更加虚弱，并且更容易患胃肠疾病。

在生活中的中老年妇女应该更加注意保护胃肠环境，在健康生活的前提下让身体逐渐适应老年生活，让每一天的日子都过得舒心健康。那么有哪些行为和习惯是需要老年人一直培养的呢？提醒：养成5个好习惯，健康会长伴你左右。

1.定期排便

保持好规律的作息，以免引起身体过度应激从而导致便秘。在早晨出门前或回家后要养成规律排便的习惯。如果能够在早上醒来并适当喝一些白开水，合理利用“大肠反射”的反应机制，来刺激胃肠蠕动以帮助排便，会让体内的肠胃更好地工作。

2.适度运动

运动可以改善睡眠，改善情绪状况并且调节胃肠功能。慢跑对老年人来说是最有益的运动。每天慢跑不仅可以促进排便，还可以增加肌肉力量。长期坚持不懈可以锻炼老年人的呼吸机能，并可以改善肺部健康。

3.保持心情舒畅

医学研究证实，肠胃的状态以及功能可以真正反映人的内在精神状态。换句话说，心理健康或多或少会间接或者直接影响胃肠运动和消化功能。长期的精神压力或情绪低落可能导致大脑皮质功能障碍，干扰胃肠动力和胃酸分泌，并容易导致胃部炎症和溃疡。

4.饮食保持规律

每顿饭应有规律的饮食安排，缓慢咀嚼，精挑细选。还要避免暴饮暴食，饭前和饭后洗手，注意食物卫生。同时也要减少喝茶或咖啡等饮料，避免进食过多的冷餐和刺激性食物。老年人应尽量避免食用油炸、烧烤和腌制食物。这些食物对于老年人的肠胃有非常不好的刺激作用。

5.谨慎服药

体质虚弱的老人应该小心谨慎服药。由于老年人身体机能受损，与年轻时相比，药物的吸收、分布、代谢和排出效率显著降低。如果在老人同时患有多种疾病的情况下，必须同时服用几种药物，那么药物的耐受性和对药物副作用的依从性就会逐渐恶化。过多地服食药物很容易损坏肠胃黏膜，引起肠胃功能障碍，影响食物的正常消化吸收，甚至最后可能会引起肠胃疾病。

老年人的身体由于岁月的摧残，逐渐不能恢复到年轻时的状态了，如果不能用健康的饮食习惯与良好的生活状态来调节，那么想通过药物的方式来弥补反而落入了下乘。只有坚持良好的生活习惯与生活态度，才能在生活中保持着健康的状态。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者谭浩宁，未经授权，请勿转载、复制】

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