老年人便秘吃什么有效果（老人便秘的治疗方法）

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老年人便秘是常见现象，老人体质虚弱，而且普遍缺乏运动，肠道尤其容易出现问题。要改善老年人便秘现象，要从日常饮食调理、排便习惯培养入手。

1、饮食调理

老年人饮食宜清淡、少油腻，多吃富含纤维素的食物，比如红薯、南瓜、各类粗粮等，平时煮饭的时候可以添加燕麦、玉米等粗粮，对于促进肠道蠕动、预防和改善便秘有良好效果。

2、多喝茶

增加饮水的摄入量，可以白开水也可以喝绿茶，绿茶本身是凉性，具有清热祛火的功效，而且含有丰富的营养成分，不但能缓解便秘而且有防癌作用，是适合老年人的日常饮料。除了喝绿茶以外，也可以喝荷叶茶、菊花茶，这些凉性的茶叶对于便秘调理都有一定作用。

3、排便习惯培养

除了饮食辅助以外，排便习惯的培养对于缓解便秘的作用尤为显著。每天要定时去排便，而且一定要坚持，时间一长就会见到效果。不少老年人在排便习惯培养这一点上比较难以适应，这时采用香丹清这样的通便保健品作为辅助，往往效果会更好。

香丹清以黄芪、银杏果、芦荟叶三种传统中医药物为配方，排便时少腹痛腹泻没有不适感，老年人容易接受、且能够更快建立排便习惯。老年人便秘不能讲究一蹴而就，实际上使用药物治疗便秘副作用大，刺激肠道反而带来其他不良问题。很多老人便秘都是几十年的老毛病，要让老人培养健康的生活习惯，结合香丹清这样的草本配方保健品，便秘就会逐渐减轻。

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