这样吃一周瘦五斤 低脂低热量的紫薯山药大米粥(减肥减脂必学)
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紫薯不仅可以美容养颜还能减肥瘦身,它是一种低热量的食材,几乎不含脂肪和胆固醇,而且我们食用它以后可以加快身体内脂肪的分解和代谢。所以我在家常常做紫薯山药大米粥给正在减肥的自己吃。这样吃一周瘦五斤,低脂低热量的紫薯山药大米粥,减肥减脂必学。那么这么一道让人念念不忘的紫薯山药大米粥是如何制作的呢?简单几步就可以搞定一份家常菜哦,接下来就和小编一起去探索一下它的做法吧。喜欢的小伙伴快快行动起来,跟着我一起做好吃到爆的紫薯山药大米粥吧。
紫薯山药大米粥
By 我的酸甜苦辣咸
配料:
紫薯 2个、淮山药 一节、大米 160毫升、水 适量
烹饪步骤:
1.紫薯山药去皮洗净备好
2.山药切成小块
3.紫薯也切成小块
4.大米洗净倒入高压锅内,紫薯山药也倒进去
5.加入适量的水,盖上盖子。大火烧开,再转小火煮十分钟即可
烹饪小贴士:
1、首先要掂重量,大小相同的山药,较重的更好。2、其次看须毛,同一品种的山药,须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面,含山药多糖更多,营养也更好。3、最后再看横切面,山药的横切面肉质应呈雪白色,这说明是新鲜的,若呈黄色似铁锈的切勿购买。4、如果表面有异常斑点的山药绝对不能买,因为这可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液,外皮无损伤。山药怕冻、怕热,冬季买山药时,可用手将其握10分钟左右,如山药出汗就是受过冻了。掰开来看,冻过的山药横断面黏液会化成水,有硬心且肉色发红,质量差。
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