三伏天是养肝“黄金期” 2种食物少吃(谨记3句话 肝好百病消)
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三伏天是养肝“黄金期”,2种食物少吃,谨记3句话,肝好百病消
人体的“五脏之首是被称为“将军之官”的肝脏,主疏泄,具有可代谢/排毒的功能,并且还参与分泌、藏血等运作。
夏季最炎热的时间就是三伏天,在这种天气里,感冒、发烧、中暑等都易在此间高发。而这些病症看着不起眼,好像治两天就能缓解了,可是却频频出现,多半是肝脏出了问题。
想要身体好,远离这两物。
1、生冷食物:
天气炎热的时候,通常伴随食欲不振,只有一些生冷的食品才能吃得下去,饱腹的同时又降温.
然而人体是喜温不喜凉的,常吃生冷食品刺激肠胃,拉肚子就会频繁。并且体内五脏着凉各有坏处,肺部咽喉着凉,冬季就会频繁咳嗽,肝脏着凉就会肝气郁结,疏通不畅。
2、油腻食物:
夏天烧烤是少不了的,夜晚三五好友聚在一起撸串喝酒,人生快事。但是也在默默着伤害着身体。
夏季本身损耗就大,油腻的食物进肚,难以被消化,堆积在体内给肝脏增加负担。
夏季大补的两种食物。
一、酸味食品:
夏季胃口差,不思饮食就会导致营养摄入不够,多吃酸味食物能够开胃健脾,恢复食欲,营养足够了才能提高身体素质。
二、苦味食品:
虽然苦味食品比如苦瓜有些难以下咽,但进入体内以后可以除火气,解劳乏,清心明目。夏季肝火旺盛,多吃苦味食品能够清肝降火。
日常生活中养护肝脏,坚持做到这3点,肝好百病消。
第一、多喝水:
水分可以滋养肝脏,而且水分还可以清洁身体,增加身体的新陈代谢。
喝水的同时,可在水杯中泡上一些养肝护肝的中草药小植物,帮助肝脏排毒,减轻肝脏负担,如果长期饮用,能有效预防肝部引发的各种并发症。
菊花:疏风清热,解毒明目,降血压;决明子:抗菌消炎,清热滋阴,清肝明目;枸杞子:补肝益肾,腰膝酸软,补气益血;金银花:清热解毒,清喉利咽,抑菌杀毒;牛蒡根:散风热,消肿痛,降三高,预防肝部疾病;桂花:清除口腔异味,美白肌肤,健脾利胃;【几种材料,精心配比,可戳↓↓↓直接获取,长期饮用,可有效预肝病】
第二、睡眠充足:
夏季的时候,人体容易产生疲惫感。并且在气温很高的三伏天,人体新陈代谢速度加快,容易过度劳累。
充足的睡眠,可以使身体更加轻快,精神饱满。春困秋乏夏打盹,夏季中午,最好补一个简短的午觉,时间不必过长,20分钟到半小时内都可以,保证下午的时候精神充足。
第三:坚持运动:
“冬练三九,夏练三伏”,是中华民族历时多年传承下来的民间生活经验。在夏季运动可以排湿气,也可以将毒素通过汗液排出体外。
不过夏季最易伤元气,在运动的选择上,要量力而行。尽量避免阳光下运动,不要选择剧烈运动,最好选择舒缓的有氧运动。而且运动时间也不宜过长,运动后注意补充水分。
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