女人冬季一定要喝的四款粥 转发给老婆（田小煮教你远离秋冬干燥）

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一到了秋冬季节，特别明显就开始变得特别干，大干皮真的是怕了…又是身上起皮又是脸上卡粉的，这谁能受得了啊！皮肤每天加强保湿，但是可千万别忘了外补内也要补，除了外部保湿外，也要多喝润燥的东西，这样身体才能由内润到外。今天田小煮给大家分享四款营养润燥粥的做法，女士们赶紧学起来吧，男士们可以收藏留着给老婆哦~

一、木瓜银耳羹

准备材料：

木瓜半个、银耳10g左右、百合1-2个、莲子若干、枸杞若干、冰糖适量

制作方法：

1. 将百合、莲子和枸杞洗干净后装盘备用，木瓜削皮去籽切成小丁备用

2. 锅中加入500毫升左右的水和银耳，大火烧至水沸腾，再加入刚刚备用的百合、莲子及枸杞，开小火慢煮20分钟。

3. 看着银耳炖出胶，加入冰糖搅拌均匀即可关火，关火后加入之前备用的小块木瓜就搞定了！

二、 核桃芝麻黑豆粥

准备材料：

黑豆10g左右、黑米10g、黑芝麻10g、百合一个、薏仁10g、核桃3个、山药3片、小米10g左右、红糖看个人喜好准备适量就行

制作方法：

除红糖和百合外的所有食材放入水中浸泡3个小时，然后煮成粥，大概20分钟后加入红糖和百合，小火慢熬10分钟就行啦~

三、 冰糖炖雪梨

准备材料：

雪梨一个、莲子5-7个，百合几片、冰糖按自己喜好准备适量、桂花适量

制作方法：

雪梨、莲子、百合洗干净以后，雪梨按照1:5的比例横着切开，少的部分千万不要丢掉，大的部分用勺子挖空作为容器备用，雪梨肉和莲子百合冰糖一起放进雪梨中，盖上雪梨的上半部分隔水炖煮1个小时左右，撒上桂花就可以吃啦~

四、 桃胶薏米炖牛奶

准备材料：

皂角米10g、桃胶10g 、百合1个、薏米15g左右、莲子5-7个、红枣5个、枸杞一小点、银耳10g、牛奶半袋、冰糖按自己喜好准备适量就可以

制作方法：

皂角米和桃胶提前泡发10个小时，挑出里面黑色的杂质，将百合、莲子、银耳、红枣、薏米、枸杞洗干净后，与桃胶皂角米一起放入炖锅中，先大火烧开，再转小火熬制，待桃胶散开后（大概需要20分钟左右），放入冰糖搅拌均匀，倒入半袋牛奶，大功告成！

秋冬季的护肤特别重要，一定要多给皮肤喝水，补水补足了，皮肤才会水当当~觉得对你有用的话就点个赞吧！也欢迎大家在评论区留言，我们一起交流美食呀~

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