32岁男性备孕3年无果 医生：男人常吃3物（了解一下）

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现在男人为了养家，有的时候还真就是太过于劳累了，但没办法，谁叫男人是这个家的顶梁柱呢。但是作为顶梁柱的男人，也是肉做的，在平时风里来雨里去的劳累中，身体也逐渐会出现这样或那样的问题。

尤其是对于要备孕的男人来说，每天工作那么劳累，身体素质肯定是会有所下降的，有的男人可能和妻子备孕好长时间都怀不上，造成这种情况的原因相信大家心里都清楚，有很大的原因就是男人本身的精子不太行所导致的。

真实案例：

小郑今年32岁，刚结婚没几年，虽然说刚刚结婚没多久，但是小郑一直都想要一个孩子，毕竟看到自己那些朋友一个个都有孩子了，自己还没有孩子，怎么想都觉得很难受。

但是前前后后备孕了好几个月，妻子一直也都没怀上，两个人很迷惑，去医院做检查也没查出来什么大病，虽然有一些小毛病，但是医生也说了，这些小毛病并不影响备孕。

眼瞅着还有一个月的时间就备孕整3年了，妻子依旧是还没有怀上，小郑越来越烦恼了，小郑开始向朋友寻求帮助，有一个朋友和小郑说，可能就是因为自己的精子质量不行。

朋友推荐小郑平时多运动运动，多吃一些有助于提高精子质量的食物，比如白瓜子油，其中富含不饱和脂肪酸、维生素E以及植物固醇，是可以提高男人精子质量和活性的。

小郑想了想，眼下也是没有什么方法，还是决定自己先尝试一下吧，前前后后小郑一共喝了三个多月的白瓜子油。突然有一天小郑正在上班的时候，妻子给小郑打电话。原来妻子怀上了，等到小郑去医院检查的时候，大夫和小郑说，之前没怀上可能就是因为小郑的精子质量不行，但是现在经过检查之后发现，一切正常。

32岁男性备孕3年无果，医生：男人常吃3物，了解一下

- 1 - 小米

人体蛋白质和淡水化合物的主要来源就是谷物，其中富含维生素B1、B2以及钙、铁、锌等营养物质，对备孕中的男士有很好的滋养作用。

- 2 - 坚果类

因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，可以很好的满足男人在备孕期间的营养需求，有一些坚果的外表有一层果皮，这层果皮是具有抗氧化的化学特性，对人体也是有营养的。

- 3 - 贝类

很多男人都知道，贝类食物中含有优质的蛋白质、锌元素和钙元素，其中最有名的应该就是生蚝了，其中含有的锌元素还是很多的，对于备孕中的男人来说，经常补充些生蚝也是可以的。

此外，男人在备孕期间，运动也是很重要的，因为运动可以提高男人的身体素质，这对于提高男人精子质量和活性也是有一定的帮助的，但是不要过度运动，一般的运动就可以了。

#健康有知识#

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