高血脂的“罪魁祸首”找着了 这三类食物还经常吃（赶紧管住嘴）

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在过去，听见高血脂这个词你可能还觉得很遥远，但在最近几年随着生活水平的提高，高血脂越来越出现在大众的视野，以前多是老年人会患高血脂，但现在很多的年轻人也难逃魔爪。

高血脂多会伴随着一些代谢性疾病，最终导致心脑血管疾病的发病率升高，高血脂的并发症越来越多，甚至会造成生命的危险。高血脂的“罪魁祸首”找着了，这三类食物还经常吃，赶紧管住嘴。

高血脂的“罪魁祸首”找着了，这三类食物还经常吃，赶紧管住嘴

高淀粉类物质：

首先我们要知道高血脂的发生其实与人们经常食用的米饭和面条有着很大的关联。

能很多人看到这里会很惊讶，高血脂为什么和我们平常吃的米饭和面条有很大关系呢？其实是和高淀粉类的物质有关系。

人们现在每天吃的主食中大都由淀粉组成，淀粉被吃进肚子里面会被转化成碳水化合物，碳水化合物会引起血糖含量升高，而对于这些糖类，人的身体实际上并不能代谢的完，于是剩下的糖就会被分解成甘油三酯，甘油三酯含量的升高则往往是高血脂的诱因！

高脂类物质

肉类物质并不代表的都是高脂类的食物。比如瘦肉其中最主要的成分是蛋白质，所以适当的吃点瘦肉并不会对血脂有太大影响，而且还会补充铁元素，对身体还会有好处。

但是像肥肉，五花肉或者油炸类食品就属于高脂类食物了，但是这类食物确实挺好吃的，但是越胖的人就越爱吃肥肉或五花肉。

另外炎炎夏季很多人都喜欢吃烧烤，烧烤也是导致高血脂的诱因之一，烧烤食物的表层通常都覆盖着油。所以说这类食物适当解解馋还可以，但是不能当饭吃。

高糖类物质

很多人可能觉得少吃油腻的食物就不会引发高血脂了，这么想就错了，高糖类物质也是引发高血脂的重要因素。

因为常吃甜食会增大肥胖的几率。大量的糖分进入人体之后其中一部分会转化为脂类物质，或者进入血液当中，或者成为脂肪变成你身上的肉肉。

所以爱吃甜食的人也容易形成肥胖体质。肥胖了那就必不可缺少的就是脂肪增多的问题，血脂也会升高。

患高血脂疾病怎么办？教你三个妙招，希望你能坚持下去

一、多喝水

喝水是保证每天身体正常运转的因素之一。饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

不要等口渴时再喝水，建议每日喝够1200毫升水。小口慢饮，这样最利于身体吸收水分。

建议大家在早上起床后，先喝一杯200ml的温水，有助于改善血液黏稠，促进血液循环！

二、多吃降脂食物

多吃蔬菜水果已经是老生常谈的问题。一些蔬菜或者水果中，有的含有丰富的维生素C，或者粗纤维，常吃这类食物对身体是有好处的。

其中，维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠的程度！

此外，大豆含有丰富的卵磷脂，有利于降脂，对血管的保护也是非常好的，可以预防血管堵塞。

三、多运动

运动，是多种慢性疾病的良药。

每天坚持适量进行体育锻炼，可延缓各器官的衰老，提高心肺功能；还可以提高新陈代谢，可以加速体内脂肪的分解，有利于保护血管，避免心血管疾病的发生。

运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，一定要坚持下去，选择适合自己运动才可以。

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