患了高血压后 饮食需自觉管住嘴（提醒：这5种食物尽量少碰）

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导语：高血压患者在生活中总是小心翼翼的，生怕吃了不适当的食物或者做了不适当的事情容易升高血压，血压一旦升高降下来比较困难，而且容易增加患上心肌梗塞和脑血栓的几率。因此，如何控制血压已经成为很多高血压患者关心的一个话题。

患了高血压后，饮食需自觉管住嘴，提醒：这5种食物尽量少碰

1、猪肝

猪肝是指猪的肝脏，其含有大量的铁元素，对于一些贫血的人来说，多吃肝脏是对身体有好处的。

但是猪肝中含有大量胆固醇，长期食用会导致血管硬化，也会使血压升高，所以在日常生活中，高血压患者应少吃猪肝为妙。

2、肥肉

肥肉，在中国是指肥猪肉，比如五花肉、肘子肉上的一些部分，虽然非常好吃，但是你知道吗？

五花肉中的脂肪含量已经远远超出了人能够承受的范围，过量食用甚至会导致我们的血管堵塞，进而引起血压异常升高的现象。

3、咸菜

咸菜是中国家庭喜爱的一道用食盐等调味料腌渍后的蔬菜，日常有很多人喜欢进食咸菜的方式来补充膳食纤维。

不过，咸菜中的盐分含量多，容易增加身体排泄钠离子负担，进一步升高血压。这样药物可能就无法发挥正常功能，对高血压疾病控制不利。因此，需要远离咸菜，防止血压继续升高。

4、浓茶

高血压患者在用药期间，尽量不要喝浓茶。日常生活中有很多人会选择用咖啡或者浓茶来起到提神醒脑的作用。

但其实长期喝茶或是喝咖啡，会导致体内茶碱及黄嘌呤严重超标，从而使血管变得更硬更脆，不断膨胀收缩，血压会更难平稳。

5、甜品

对于高血压患者来说，日常还应该避开高糖食物。

因为甜品同样和血压变化有关，很多人偏爱吃甜口味的食物，日常饼干、蛋糕、奶茶也大量获取，里面的糖分提供过多容易让血糖波动，还会逐渐发胖，肥胖后体内脂肪物质堆积，后续可能会血压飙升，这样病情难以控制，须减少热量摄入。

想要保护血管健康稳定血压值，不妨多做这几件事

1、控制情绪

高血压患者平时要学会控制情绪，保持情绪稳定，因为人的情绪变化会让血压跟着变动。

如果经常生气的话，在负面情绪产生之后内分泌功能紊乱，身体产生的肾上腺素量增多，在激素的作用下血压会跟着变化。

而懂得调节身体的人会控制情绪，在患病期间修心养性，保持乐观。

2、适当运动

高血压患者日常还应进行适当的运动，因为通过运动能保持自己的体重，让自己的体型维持在健康的状态。

而且运动还能控制血脂、血压、血糖，减少高血压给人们的健康带来的损害。

运动的时候要注意强度，千万不能进行太过于剧烈的运动，这样是比较危险的，运动必须得适度。

3、多吃降压食物

日常生活中具有降压作用的食物有很多人，例如芹菜、洋葱、西红柿、石榴、黄瓜、冬瓜、大蒜等等，这些食物含有丰富的维生素，具有控制控制血压升高的作用，所以对于高血压患者来说平时不妨多吃些。

但是需要注意要长期坚持，因为只有长期坚持才能起到应有的效果，如果三天打鱼两天晒网，效果则不会很明显。

结语：总而言之，高血压的控制是需要长久坚持的。在用药过程中，要经常监测血压，停药换药也要听取专家的建议，不要擅自调整用药。同时也要多注意生活调理，改善生活方式，保持健康饮食作息。

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