容易失眠 可能跟3种水果吃多了有关（降低睡眠质量 看你家有吗）

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虽然现在大家的生活水平比起以往都提高了不少，但也有人觉得自己的生活质量不如从前。现代人身上所背负的重担更多，经常处于焦虑、不安、紧张的情绪状态下，这些情绪也会影响我们的睡眠质量，导致失眠。

可能大家以为只有自己会被失眠困扰，但实际上，全中国甚至全世界，正在被失眠折磨的人不在少数，而且很多人可能已经失眠很久了。之所以大家没有把失眠当回事，主要还是因为在大多数人的心理，失眠是小问题，大家还没有真正意识到失眠的危害性。

动不动就失眠，可能跟这3种水果有关

1、橘子

相信很多朋友都特别爱吃橘子，品质好的橘子味道香甜，还含有丰富的维生素C，虽然现在天气渐渐凉了起来，但却是橘子上市的季节，很多朋友都抵挡不住橘子的魅力，一买就是两三斤。但是橘子可不能多吃，大家在吃橘子的时候，可能都吃过很酸的橘子，虽然橘子有酸有甜，但其本质还是酸性水果。

如果一次性吃太多的话，橘子中的酸性物质就会加速胃酸的分泌，导致胃酸反流，腐蚀胃粘膜和食道，甚至造成烧心、胃部灼烧等症状，严重影响睡眠质量。

2、猕猴桃

相信大部分朋友都了解猕猴桃的营养价值，在众多水果中，猕猴桃的地位从来没有被其他水果取代过，因为它就是“水果之王”，经常吃猕猴桃，身体会得到丰富的维生素，皮肤也会变得更加细腻。但是，如果你经常在晚上吃猕猴桃的话，就要当心一下肠胃的健康了。

猕猴桃虽然有促进消化的作用，但同时也会刺激胃酸分泌，导致胃酸反流，引起肠胃不适。尤其是对于肠胃本身就比较虚弱的朋友而言，猕猴桃确实不是最佳选择。

3、冬枣

一直以来，不论是新鲜冬枣还是晒干的红枣，都深受大家欢迎，一来红枣有益气补血的作用，二来红枣中的维生素也比较丰富。但是，对于普通人来说，冬枣是不能多吃的水果，因为它不容易消化，会给肠胃造成负担，从而影响睡眠质量。不论大家肠胃功能好不好，都不能随意“挑战”肠胃的极限。

以上3种水果，很多人家里都有，适量食用并无大碍，但若一口接着一口吃的话，恐怕晚上就要失眠了。

饮食习惯确实是影响睡眠质量的重要因素之一，但除了饮食以外，不良的生活习惯也会干扰睡意来临。为了拥有一个良好的睡眠，建议大家睡前做好3件事。

1、睡前泡脚

可能在大家心里，泡脚是一种养生方式，但你知道泡脚为什么能达到养生的效果吗？其实正是因为通过泡脚，我们可能舒缓压力，放松神经，从而拥有一个优质睡眠，在熟睡的过程中，体内的各个器官进行自我调节，从而一最佳状态为我们服务。

2、睡前不激动

其实很多人都习惯在睡前追剧、看电影、做运动，但在入睡前做这些事，是非常不恰当的，不论是看电视还是做运动，其实都会影响我们的情绪，让我们的大脑开始活动，最终导致中枢神经兴奋，引起失眠。

3、睡前喝点茶

在大多数人的印象里，喝茶可能是最不应该出现在睡前的行为，但花茶和普通的绿茶、普洱茶等是不一样的，加入了百合、莲子、大枣、佛手、核桃仁、酸枣仁等食材的花茶，能平复我们紧张的心绪，缓解压力，让精神放松下来，更容易入眠。

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